2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
C dieta fitness perdere peso velocemente e piacevolmente senza torturare il tuo corpo con una fame estenuante. La dieta fitness comprende cinque pasti al giorno.
Le calorie sono 1500 al giorno, il che fornisce una perdita di peso sicura senza il pericolo di un rapido recupero del peso perso dopo l'interruzione della dieta.
Dieta fitness si basa su meno grassi e più carboidrati e proteine. Dovresti bere due litri di liquidi durante la dieta fitness. La dieta fitness è adatta a persone che si allenano in palestra e può essere combinata con successo con gli allenamenti.
Dieta fitness viene osservato per sei giorni e con il suo aiuto si perdono circa 2 chilogrammi.
Il primo giorno dalla colazione dietetica è 1 tuorlo d'uovo sodo e 2 albumi sodi, 100 grammi di farina d'avena con acqua tiepida, 1 bicchiere di succo d'arancia, 50 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.
La seconda colazione è una macedonia di frutta. A pranzo, mangia 100 grammi di pollo bollito, 100 grammi di riso bollito e una grande insalata verde. Nel pomeriggio, mangia 1 patata al forno e 100 millilitri di yogurt. La cena è di 200 grammi di pesce al forno, insalata e mela.
Il secondo giorno Colazione con 100 grammi di muesli e 1 tazza di latte scremato, 2 uova sode e una manciata di frutta. La seconda colazione è 1 bicchiere di succo di carota e 50 grammi di ricotta. A pranzo, mangia un'insalata di verdure con 150 grammi di pollo bollito, 1 patata al forno e 1 mela. Nel pomeriggio, mangia frutta secca - 1 manciata ea cena - 150 grammi di pesce arrosto, 1 tazza di fagioli cotti e insalata.
Il terzo giorno la colazione è di 200 grammi di fragole, 100 grammi di fiocchi d'avena ammollati in acqua tiepida, una frittata di 2 uova. La seconda colazione è 1 banana e 100 grammi di ricotta e il pranzo - 200 grammi di pesce al forno, 100 grammi di riso cotto e insalata. Nel pomeriggio mangia 200 millilitri di yogurt ea cena - 100 grammi di tacchino bollito, 1 tazza di mais bollito, lattuga.
Prima colazione il quarto giorno è 1 pompelmo, 100 grammi di muesli con acqua tiepida, frutta secca a scelta - 1 manciata. La seconda colazione è 1 banana e 100 grammi di ricotta, pranzo - 150 grammi di pollo bollito e 50 grammi di riso bollito. Nel pomeriggio mangia 1 yogurt con frutta fresca a fette e per cena - 150 grammi di manzo bollito e 1 tazza di mais bollito.
Il quinto giorno mangiare 100 grammi di farina d'avena con acqua tiepida a colazione, a cui si aggiunge una frittata di 2 uova e 1 tazza di succo. La seconda colazione è succo di carota e 100 grammi di riso cotto e pranzo: 1 fetta di pane integrale, 100 grammi di tacchino bollito e 1 mela. La colazione pomeridiana è di 100 grammi di ricotta e insalata e la cena - 100 grammi di pollo al vapore e insalata.
Il sesto giorno la colazione prevede una mela, una frittata, una fetta di pane integrale e 50 grammi di grano saraceno bollito. La seconda colazione è 1 arancia e 100 grammi di ricotta e pranzo: 100 grammi di manzo bollito e 200 grammi di miscela di verdure di mais, carote e piselli bolliti. Nel pomeriggio, mangia 100 grammi di riso bollito e una manciata di frutta secca e, a cena, 150 grammi di insalata di pollo e verdure.
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