2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
È facile pensare che le ossa siano una massa solida. Sono infatti tessuti vivi che necessitano di essere costantemente rinnovati.
Una trentina delle nostre ossa iniziano a indebolirsi, perdono forza e potere. La buona notizia è che l'inclusione di determinati nutrienti e prodotti nella dieta può mantenere le ossa sane per lungo tempo.
Ecco perché è necessario sottolineare:
Calcio. Sorprendentemente, il 99% del calcio del corpo è immagazzinato nelle ossa e nei denti. Il restante 1% circola nel corpo, svolgendo funzioni legate al sistema nervoso, alla contrazione muscolare e alla coagulazione del sangue.
Se vuoi ossa forti e sane, devi assicurarti di assumere la quantità raccomandata di calcio ogni giorno. La dose salutare è di circa 600 milligrammi al giorno. Buone fonti di calcio sono i latticini, la soia arricchita con calcio e il salmone in scatola.
proteine. L'aumento dell'assunzione di proteine è solitamente associato ad un aumento della massa ossea, specialmente negli adolescenti. Gli alimenti adatti alle ossa includono pollo senza pelle, pesce, noci e semi, legumi e tofu.
Vitamina D. Uscire ogni giorno con il sole è un ottimo modo per aumentare i livelli di vitamina D. Questa vitamina liposolubile aumenta l'assorbimento di calcio e fosforo nell'intestino tenue, che porta al rafforzamento del sistema osseo. Solo 10 minuti al sole in estate sono sufficienti perché il corpo riceva la vitamina necessaria. Alcuni alimenti, come il salmone e il tonno, sono anche ricchi del prezioso ingrediente.
Cosa dovresti limitare?
Il consumo di più di 6 grammi di sale aumenta l'escrezione di calcio nelle urine, che porta a una diminuzione della forza ossea, poiché non ricevono calcio nel corpo.
L'eccesso di alcol interferisce con il rinnovamento del sistema scheletrico, riduce la capacità di assorbire la vitamina D.
Proprio come il sale, la caffeina porta anche ad un maggiore assorbimento del calcio non digerito dal corpo. Questo mette a rischio le ossa. Se sei un fan accanito della bevanda rinfrescante, devi aumentare l'assunzione di cibi ricchi di calcio.
Consigliato:
Sale Rosa Dell'Himalaya - Il Sale Della Vita
Il sale è disponibile in molti tipi da ambienti diversi con colori e proprietà diversi. Ogni parte della Terra ha il suo tipo di sale. Sappiamo tutti, ovviamente, che il sale bianco si estrae dal mare: l'acqua di mare si raccoglie nelle barene ed evapora, creando così sale marino, che viene poi lavato e purificato in raffineria.
I Lamponi Distruggono Il Cancro
Il consumo di lamponi aiuta a uccidere le cellule tumorali, come hanno dimostrato nelle loro ultime ricerche gli scienziati dell'Università americana di Clemson in South Carolina. Gli esperimenti degli specialisti sono stati eseguiti su scimmie e topi.
I Virus Distruggono Pomodori E Uva
Le piogge cadute da tempo sul Paese continuano ad avere un impatto negativo sul raccolto, con piogge torrenziali che hanno causato molti virus su pomodori e uva. I coltivatori preoccupati prevedono che i prezzi dei pomodori aumenteranno di quasi il 50% a causa delle piogge che hanno rovinato gran parte del raccolto di quest'anno.
Ecco Perché Dovresti Bere Il Caffè Con Il Sale Invece Dello Zucchero
Gli amanti del caffè sono creativi per natura. Dal caffè di soia, dal latte al normale espresso, trovano sempre un modo innovativo e interessante per incorporare la caffeina nel loro stile di vita quotidiano. L'ultima novità di tendenza è che al posto dello zucchero il caffè viene aromatizzato con il sale, e l'idea è che in questo modo abbia un sapore migliore.
I Pesci Distruggono La Nostra Immunità
Il pesce non è più quello di una volta. Da uno degli alimenti più deliziosi e utili per il corpo umano, può diventare un vero pericolo per la nostra salute generale. L'inquinamento globale di mari, oceani e fiumi è già un dato di fatto.
