2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La frutta è una parte importante di una dieta sana. Sono ricchi di cellulosa, antiossidanti e altre sostanze fitochimiche utili per l'organismo.
A differenza di molti alimenti, la frutta è ricca non solo di zucchero ma anche di sostanze nutritive che danno all'organismo una sensazione di sazietà e aiutano lo zucchero ad essere assorbito più lentamente.
In questo modo il corpo riceve una carica di energia più duratura. Un grosso problema per l'uomo moderno è il fatto che consuma troppo zucchero.
Lo stress fa sì che molte persone cerchino diversi tipi di dolci con i quali vogliono calmare il proprio sistema nervoso. Ma il consumo eccessivo di zucchero porta a processi infiammatori e allo sviluppo di molte malattie.
Per quanto riguarda i frutti, alcuni sono considerati più utili di altri a causa del livello di zucchero in essi contenuto. Poiché la frutta secca e i succhi di frutta contengono zucchero concentrato, è più vantaggioso mangiare frutta fresca.
Se mangi più frutta che contiene bassi livelli di zucchero, questo ti aiuterà a ridurre l'assunzione complessiva di zucchero. Ricordatevi di limitare anche il pane bianco, perché contiene anche zucchero.
I frutti a basso contenuto di zucchero includono limoni e lime, lamponi e mirtilli. I frutti che contengono una piccola quantità di zucchero sono fragole, meloni e angurie, papaia e pesche.
Tali sono anche nettarine, mele, guaiava, albicocche e pompelmi. I frutti a medio contenuto di zucchero sono prugne, arance, kiwi, pere e ananas.
I frutti con il più alto contenuto di zucchero sono mandarini, ciliegie, uva e melograni, fichi e banane, oltre a tutta la frutta secca.
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