2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Indubbiamente, i frutti sono estremamente utili. Tuttavia, contengono zuccheri della frutta - fruttosio, che può causare un aumento di peso in caso di consumo eccessivo. E mentre un tale effetto collaterale è piuttosto raro, la verità è che per quanto utili, i frutti possono essere un ostacolo alla perdita di peso.
Il consumo eccessivo dovrebbe essere evitato dai diabetici, per esempio. La buona notizia: non tutti i frutti sono uguali! Alcuni sono estremamente ricchi di zucchero, mentre altri sono perfettamente accettabili nei diabetici, con una dieta a basso contenuto di carboidrati o nei tentativi intensivi di eliminare tutto il grasso in eccesso. Eccoli frutta con meno zucchero:
Melone. Il delizioso frutto estivo è considerato l'equivalente di una banana. Forse per consistenza. A differenza di essa, però, i meloni contengono pochissimo zucchero, e allo stesso tempo sono fragranti e dolci! Mangialo con calma in estate, quando è la sua stagione.
I mirtilli sono un altro frutto adatto per atleti o diabetici. Puoi consumarli tutto l'anno - in caso di congelamento shock in estate, quando è la loro stagione, trattengono tutti i nutrienti. Puoi aggiungerli a frullati, frullati o colazione con yogurt e farina d'avena. E una tazza contiene solo 4 grammi di zucchero!
I lamponi sono vicini ai mirtilli e quasi raggiungono i 5 grammi di zucchero che contengono in una tazza. Tuttavia, contengono una grande quantità di fibra, che si prende cura della peristalsi intestinale.
Anche le more frutta con poco zucchero. Sono anche estremamente utili. Puoi fare il gelato fatto in casa con ricotta e more, che oltre ad essere delizioso, è ricco di proteine e sostanze nutritive. Sì, niente zucchero!
Fragole: una tazza contiene circa 7 grammi di zucchero. Sì, difficilmente possiamo limitarci a un bicchiere con loro. La cosa buona è che anche se ne mangiamo mezzo chilo, non disturberemo la nostra dieta. Quindi mangiali senza sensi di colpa!
Il pompelmo è un altro frutto con poco zucchero. Inoltre, si ritiene abbia proprietà eccezionali per bruciare i grassi e stimolare il corpo a bruciare calorie. Contiene anche un'enorme quantità di vitamina C, utile per rafforzare le difese immunitarie.
Anche le albicocche rientrano nel gruppo di frutta con poco zucchero. Puoi mangiarli liberamente, anche con la dieta più restrittiva. Non aggiungeranno centimetri in più alla tua vita, ma soddisferanno la fame di dolci, ma senza sensi di colpa dopo!
Se vuoi consumare meno zucchero della frutta, evita mango, ciliegie, uva e fichi. Questi sono i frutti con la maggiore quantità di fruttosio nella loro composizione. Tuttavia, non diventare fanatico: utile per tutti i frutti. Non evitarli, ma non vivere solo di loro.
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