2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tutti sogniamo di avere uno stomaco liscio e stretto, non solo ci dà una migliore fiducia in noi stessi, ma è anche un simbolo di buona salute. Una pancia piatta indica una buona salute generale. Poi si sente a suo agio, sollevato dal peso del gonfiore e della stitichezza.
Una dieta equilibrata e l'attività fisica sono la chiave della sua salute.
Ecco alcuni problemi di stomaco comuni e le giuste soluzioni dietetiche per affrontarli.
1. Quando i chili si accumulano proprio sull'addome Evitare:
- Cibi grassi - burro, panna, salsicce, carni grasse, pasticcini, gelati. Non bisogna sottovalutare il grasso nascosto nel pollo impanato e nella carne di pesce. Anche gli snack pronti sono sconsigliati;
- Alcool - si trasforma in trigliceridi - lipidi che si accumulano nell'addome;
Preferire:
- Abbonamento giornaliero con quantità decrescenti - ricca colazione, pranzo ragionevole e cena leggera;
- Grassi vegetali - possiamo permetterci 2-3 cucchiai a pranzo e due volte in meno a cena;
- Proteine: occorrono 250 g di carne bianca o 300 g di pesce al giorno. Va tenuto presente che le carni rosse sono unte, quindi non mangiarle più di 2 volte a settimana;
- Verdure - preferibilmente ad ogni pasto. Possiamo abbinarli a pasta, riso o patate. Ma solo fino a 3 volte a settimana;
- Cottura a vapore;
- Dolci leggeri - yogurt, ricotta scremata, abbinati a frutta fresca di stagione.
2. Quando l'addome è gonfio
Evitare:
- Cavolo cappuccio, fagioli, sedano e formaggio a pasta dura;
- Diete monotone - l'alternanza di periodi in cui si mangia un solo prodotto particolare, costringe l'apparato digerente a produrre più succo biliare, ora più acidi. Ciò interrompe il suo corretto funzionamento;
- Verdure crude ad ogni pasto;
- Cibi troppo grassi e molto conditi;
- Piatti troppo caldi o troppo freddi;
Preferire:
- Mangiare alle stesse ore del giorno per almeno 20 minuti;
- Verdure bollite;
- Frutta di stagione - ben matura e pelata;
- Prodotti integrali - pane, riso, pasta. Contengono molte fibre. Tuttavia, dovremmo sempre combinarli con le verdure per facilitare la digestione;
- Una dieta varia - prodotti diversi in piccole quantità;
- Buona masticazione - consente una trasformazione più rapida e facile dei nutrienti;
- Acqua - lontano dai pasti e in piccole quantità, ma spesso durante la giornata.
3. Quando il nostro stomaco fa male:
Evitare:
- Queste verdure, la cui fibra insolubile provoca un aumento della produzione di enzimi che stimolano l'intestino. Esempi sono rape, cipolle, cetrioli, cavoli e cavolfiori;
- Spezie, alcol, consumo eccessivo di caffè e tè;
- Cioccolato e cibi ricchi di grassi come salsicce e formaggi.
Preferire:
- Zucchine lesse, carote, asparagi, zucca, fagiolini;
- Pane bianco, riso e pasta;
- Purea di frutta;
- Carni bianche e pesce;
- Latte arricchito con probiotici.
Consigliato:
Problemi Nutrizionali: Intolleranza Al Latte
Il latte è senza dubbio uno dei prodotti alimentari più importanti, in quanto ha un valore nutritivo estremamente prezioso, oltre a una grande quantità di vitamine, sali minerali, aminoacidi e altro ancora. Allo stesso tempo, però, bisogna sapere che sono molte le persone che hanno un'intolleranza al latte e ai latticini.
Non Mangiare Pane Integrale Se Hai Problemi Di Stomaco
Per le persone con malattie gastrointestinali, non è consigliabile consumare pane integrale, sebbene sia presentato come un'opzione più salutare. Chi soffre di gastrite e ulcera dovrebbe mangiare pane bianco, afferma Svetoslav Handjiev dell'Associazione bulgara per lo studio dell'obesità e delle malattie concomitanti, citato da Darik.
Mangiare Banane Per Bruciore Di Stomaco E Mal Di Stomaco Upset
Banane sono spesso descritti come il cibo ideale. Sono privi di grassi, colesterolo o sodio, ma sono ricchi di fibre, vitamina C, vitamina B6, acido folico, potassio e carboidrati complessi. Il frutto esotico è facile da digerire, il che lo rende un rimedio per lo stomaco e un alimento preferito per bambini e anziani.
Quali Cibi Evitare Per I Problemi Di Stomaco?
La massima che l'uomo è ciò che mangia è molto famosa ultimamente. La verità in esso è indiscutibile. L'arte culinaria sta facendo enormi progressi e le tentazioni sono sempre più numerose. E non tutti i suggerimenti sono innocui. Ecco perché le malattie dell'apparato digerente si stanno moltiplicando.
Come Mangiare Per Problemi Di Stomaco
Ti fa male lo stomaco e hai voglia di vomitare? Ecco cosa devi fare nei problemi di stomaco per sentirsi meglio? Fluidi Se non riesci a conservare il cibo solido, non ha senso preoccuparsi. Il brodo fatto in casa e l'acqua di cocco contengono importanti minerali come potassio, calcio e sodio.
