2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ritenzione idrica nel corpo è noto a tutti. In alcuni si verifica a causa di problemi di salute e in altri - a causa di uno stile di vita scorretto, mancanza di attività fisica, molto sale o carboidrati nella dieta.
Nelle donne, la ritenzione idrica è spesso associata al periodo del ciclo mestruale durante il quale si trovano - questo processo è più tipico dopo l'ovulazione o poco prima delle mestruazioni. La sensazione è familiare: ci sentiamo come se avessimo guadagnato qualche chilo, i nostri vestiti sono stretti, sentiamo pesantezza su tutto il corpo.
In casi particolarmente gravi può verificarsi anche gonfiore. Raramente, la ritenzione idrica può essere associata a gravi problemi di salute - insufficienza renale o cardiaca.
Se accade improvvisamente e il gonfiore è particolarmente grave, è importante consultare un medico. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, è innocuo e possiamo affrontarlo da soli - attraverso corrette abitudini alimentari, con prodotti o erbe specifiche. Eccone alcuni cibi ed erbe nella ritenzione idrica.
Il magnesio è un minerale importante per tutti i sistemi del nostro corpo. La carenza di magnesio è un fenomeno particolarmente diffuso. Uno dei sintomi è la ritenzione idrica nel corpo. Secondo gli studi, 200 mg di magnesio al giorno riducono il gonfiore nelle donne che soffrono di sindrome premestruale.
Buone fonti di magnesio sono noci, cereali integrali, verdure a foglia verde e cioccolato fondente. Nel caso in cui trovi difficile ottenerlo in questo modo, puoi provarlo anche sotto forma di integratore alimentare.
Un altro minerale con proprietà simili è il potassio. È un elettrolita e aiuta a mantenere il nostro corpo inviando segnali a tutti i sistemi. È stato anche dimostrato che la sua assenza può persino portare ad aritmie e che i giusti livelli nel corpo sono associati a una migliore salute del cuore.
Non prendere il potassio come integratore: puoi berlo solo come parte di altri multivitaminici, perché il suo sovradosaggio è facile e può essere pericoloso. Tuttavia, cerca di mangiare cibi che lo contengono. Tali sono banane, avocado e pomodori.
La vitamina B6 può anche combattere la ritenzione idrica nel corpo. Puoi ottenere banane, patate, noci e carne rossa.
Il dente di leone è tra erbe utili nella ritenzione idrica. Puoi consumarlo sotto forma di tè. Il decotto di prezzemolo è anche un metodo collaudato che aiuta il nostro corpo a espellere i liquidi trattenuti: fai bollire un mazzetto di prezzemolo, diluisci l'acqua risultante e consuma durante il giorno.
Altre erbe che aiutano sono l'ibisco e l'equiseto. Puoi preparare il tè mescolandoli. Anche la menta e la menta hanno proprietà benefiche.
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