2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Una delle condizioni più spiacevoli per una persona visibilmente sana è la stitichezza. La maggior parte delle donne è più preoccupata di questo fatto rispetto agli uomini. Il disagio non è l'unica cosa spiacevole quando si soffre di stitichezza. Colpisce anche la pelle del viso. Ecco perché è molto importante prendersi cura del proprio corpo mangiando sano, bevendo più acqua ed esercitandosi.
Uno dei modi più inappropriati per affrontare questa condizione è assumere lassativi. Non è un problema prenderli una volta, ma prenderli regolarmente porta all'interruzione della funzione naturale dell'intestino. Pertanto, è meglio regolare la peristalsi intestinale con cibi appropriati, più assunzione di acqua ed esercizio fisico.
Per regolare la peristalsi intestinale è molto importante mangiare cibi ricchi di fibre. La loro combinazione con una quantità sufficiente di acqua porta ad un aumento del loro volume nell'addome e alla regolazione della peristalsi intestinale. Gli alimenti ricchi di fibre sono frutta, verdura e legumi.
I cereali integrali contengono fibre insolubili e la farina d'avena contiene fibre solubili. Altri alimenti ricchi di fibre includono riso integrale, carote, cetrioli, pomodori, lattuga, sedano e zucchine.
Tra i frutti, ecco i più ricchi di fibre: fragole, lamponi, mirtilli, mele, pere, manghi, kiwi, prugne e frutta secca (fichi, albicocche, prugne). Tra i legumi, i più ricchi di fibre sono i diversi tipi di fagioli.
Gli alimenti ricchi di cellulosa hanno anche un ottimo effetto sulla regolazione della peristalsi intestinale. Esempi di tali alimenti sono: frutta e verdura fresca, patate al forno, pasta, lenticchie, mais, fagioli. La frutta secca contiene anche cellulosa e aiuta a regolare la peristalsi intestinale. Anche il frumento, il pane di segale e le arachidi sono ricchi di cellulosa. Dalla frutta, sottolineare lamponi e ribes nero, e dalle verdure ricche di cellulosa sono cetrioli, pomodori, peperoni, lattuga, broccoli e cavolfiori.
L'assunzione di acqua, almeno 1,5-2 litri al giorno, è estremamente benefica per l'organismo. I benefici sono tanti, ma uno di questi è legato alla regolazione della peristalsi intestinale. È importante bere abbastanza acqua per mantenere il normale funzionamento dello stomaco.
Ultimo ma non meno importante, oltre al cibo e all'assunzione di acqua a sufficienza per regolare la peristalsi intestinale, è necessario avere abbastanza movimento. Fai esercizio, cammina nella natura e ti sentirai sempre bene.
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