2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
E i bambini sanno che i latticini aiutano a rafforzare le ossa sia durante la crescita che durante la vita di una persona.
I latticini sono una delle principali fonti di calcio nella nostra dieta, quindi viene prestata loro particolare attenzione quando si tratta di rafforzare lo scheletro e mantenere la densità ossea.
Ma lo scheletro non diventa più forte solo grazie al calcio. I risultati di una nuova ricerca dimostrano che altri minerali e vitamine sono necessari per la normale crescita e lo sviluppo scheletrico, nonché per il mantenimento della densità ossea.
I principali minerali responsabili di ciò sono magnesio, fosforo, potassio, oltre alle vitamine B12, C, K, D e molti altri. Tutti questi nutrienti si trovano nelle verdure.
La norma giornaliera delle verdure per i bambini è rispettivamente di cinque al giorno: sette per le donne e nove per gli uomini. Le verdure sono ottime fonti di vitamine e minerali che rafforzano le ossa.
Riguarda principalmente le vitamine C e K e i minerali magnesio e potassio. Alcune verdure contengono anche calcio. Tra le verdure ricche di calcio ci sono il gombo, tutti i tipi di cavolo cappuccio, broccoli, sedano e aneto.
Il calcio, che viene assorbito da loro, viene rapidamente assorbito dal corpo. E se combini queste verdure con i latticini, ti forniranno abbastanza calcio.
Le migliori fonti di magnesio sono spinaci, carciofi, basilico e prezzemolo, oltre a piselli e gombo. Mele macinate, carciofi e spezie verdi sono ricchi di magnesio.
Troverai la vitamina K nel basilico, nei broccoli, negli spinaci e nel prezzemolo. Gli scienziati affermano che se mangi molte verdure, le tue ossa saranno sane senza l'enfasi sul latte.
Le ossa dello scheletro del bambino sono più spesse quando mangiano tre porzioni di frutta e verdura al giorno rispetto a quelle dei bambini che non riescono a mangiare tre volte le prelibatezze fresche della natura. Lo stesso vale per le ossa di uomini e donne.
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La Zucca Rinforza Le Ossa
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Perché Il Calcio è Necessario Per Le Ossa
Ci sono più di 70 elementi diversi nel corpo umano. Di questi, il contenuto più alto è il calcio - circa 20 g per 1 kg di peso corporeo. È uno degli elementi più importanti che fornisce forza ossea, supporta il cuore, il sistema nervoso centrale, il sistema circolatorio, le membrane cellulari, rafforza l'immunità, ha un effetto antinfiammatorio sulle funzioni delle ghiandole endocrine.
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Secondo una ricerca di scienziati spagnoli, bere regolarmente birra protegge le ossa dagli effetti distruttivi del tempo e dei fattori ambientali. Secondo loro, la birra non consente alle ossa di diventare fragili e fragili. Le donne che bevono birra hanno spesso ossa molto più sane di quelle donne che ignorano la bevanda ambrata.
Un Pezzo Di Formaggio Al Giorno Rinforza Le Difese Immunitarie
I latticini sono uno dei migliori amici del corpo umano quando si tratta di una corretta e sana alimentazione. Sebbene molti nutrizionisti considerino i latticini come il tabù numero uno nelle diete, i micronutrienti e le sostanze benefiche in questo tipo di prodotto sono più che importanti.
Il Latte Alimentare Non Protegge Le Ossa
Consumare più latte non ci aiuterà e ridurrà il rischio di fratture ossee, secondo uno studio citato dalla BBC. Uno studio svedese ha scoperto che le donne che consumavano più di tre bicchieri di latte al giorno avevano un rischio maggiore di fratturarsi le ossa rispetto alle donne che ne consumavano di meno.
