I 7 Principali Benefici Del Consumo Di Lamponi

2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33

Deliziose torte ai lamponi, frullati rinfrescanti, semifreddi e cheesecake - lamponi non sono solo deliziose in qualsiasi forma, ma sono anche utili. I benefici sono così grandi che anche i nutrizionisti non sanno quale indicare dopo.

Ecco i primi 7 di i maggiori benefici del mangiare lamponi:

1. I lamponi possono prevenire il declino cognitivo

Se vuoi ridurre la probabilità di deterioramento della memoria con l'avanzare dell'età, mangia più lamponi. Diversi studi sugli animali hanno trovato un'associazione positiva tra l'assunzione di flavonoidi (antiossidanti) nei lamponi con un miglioramento della memoria e un ridotto tasso di declino cognitivo. Inoltre, gli studi hanno scoperto che i flavonoidi interagiscono con la segnalazione neuronale, che a sua volta previene la morte cellulare causata da tossine prodotte dal consumo di alcol, avvelenamento da manganese o Botox. Inoltre, i flavonoidi promuovono il flusso sanguigno all'ippocampo, che favorisce la crescita di nuove cellule nervose nel cervello.

Vedi anche le proprietà curative dei lamponi neri.

2. I lamponi possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue

Se monitori i livelli di zucchero nel sangue, fare scorta di lamponi. Il contenuto di fibre alimentari e polifenoli (antiossidanti) nei lamponi è associato a bassi livelli di zucchero nel sangue. Lo fanno sopprimendo le proteine che portano alla disfunzione metabolica e all'insulino-resistenza negli individui obesi la cui dieta include grassi elevati. In aggiunta a questo i lamponi sono ricchi di tannini che bloccano l'alfa amilasi, gli enzimi che trasformano l'amido in zucchero. In questo modo, i tannini dei lamponi prevengono rapidi picchi nei livelli di zucchero nel sangue.

Tuttavia, se sei diabetico, assicurati di consultare un professionista prima di iniziare a consumare regolarmente lamponi.

3. I lamponi promuovono la salute del cuore

Recenti studi hanno scoperto che il consumo di flavonoidi è ricco cibi sani come i lamponi, seppur di poco, riducono il rischio di morte per malattie cardiovascolari. In effetti, uno di questi studi afferma che l'assunzione regolare di antiossidanti dalla frutta riduce il rischio di malattie cardiache del 32% nelle donne giovani e di mezza età. In particolare, gli antociani (un tipo di flavonoide e antiossidante) riducono l'infiammazione, prevengono l'aggregazione piastrinica e abbassano la pressione sanguigna, che porta a problemi cardiaci. Inoltre, si trova che potassio nei lamponi riduce il rischio di morte per malattia coronarica.

4. I lamponi possono prevenire il cancro

Il contenuto di antiossidanti nei lamponi può inibire la crescita delle cellule tumorali. Gli studi sui tubi hanno scoperto che l'estratto di lampone blocca la crescita delle cellule tumorali nel colon, nella prostata, nel seno e nella cavità orale. Un altro studio simile ha scoperto che l'antiossidante nei lamponi, noto come sanguiina H-6, induce la morte cellulare nel 40% delle cellule del cancro ovarico.

5. I lamponi possono aiutarti a perdere peso

Dato che una tazza di lamponi contiene solo 64 calorie e i lamponi sono naturalmente dolci e contengono l'85% di acqua, sono un'ottima scelta per uno spuntino se sei una delle persone che controllano il tuo peso. Un recente studio sui topi ha scoperto che i topi nutriti con lamponi hanno guadagnato meno peso rispetto a quelli con una dieta ricca di grassi. Inoltre, i topi nutriti con una dieta ricca di grassi e ricevendo alte dosi di chetoni lampone hanno guadagnato meno peso rispetto ai topi che non mangiavano lamponi.

6. I lamponi possono aiutare con l'artrite

I lamponi bloccano la COX-2, un enzima responsabile dell'infiammazione e del dolore. Questo li rende una buona protezione contro l'artrite. Gli studi hanno scoperto che i ratti trattati con estratto di lampone, hanno un rischio ridotto di artrite rispetto ai ratti che non sono stati trattati con esso. Nei ratti affetti da artrite, l'estratto di lampone ha ridotto l'insorgenza dei sintomi. In un altro studio, i ratti a cui è stato somministrato l'estratto avevano meno gonfiore e danni alle articolazioni rispetto a quelli che non lo facevano.

7. I lamponi possono ridurre i sintomi dell'invecchiamento cutaneo

I lamponi sono ricchi di vitamina C, il cosiddetto "Santo Graal" della pelle sana e giovane. Questa vitamina agisce come antiossidante che combatte i danni causati dai radicali liberi, aumenta la produzione di collagene e protegge la pelle dal sole.

E per renderlo non solo salutare, ma anche molto gustoso, dai un'occhiata a questi suggerimenti per torte al lampone o vari dessert al lampone.