2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I nostri appetiti ci prendono regolarmente in giro, quindi alcune persone pensano che stiano morendo di fame brutale, ma in realtà hanno solo bisogno di qualcosa di completamente diverso.
La differenza tra fame vera e falsa ti aiuterà a scoprire se il tuo corpo ha davvero bisogno di più cibo o ha bisogno di qualcosa di diverso.
Se hai mangiato di recente e il tuo cibo era ricco di carboidrati semplici, ma non conteneva cellulosa, proteine e grassi utili, il livello di zucchero nel sangue potrebbe diminuire drasticamente.
Ecco perché dovresti sempre avere un pasto sano come noci, ricotta, sedano, burro di arachidi, frutta o una fetta di pane integrale a portata di mano.
A volte potresti sentirti affamato se sei eccitato, annoiato, preoccupato, spaventato o stressato. Non mangiare, ma cerca di superare la tua condizione.
Fai una passeggiata, ascolta musica, chiama un amico o mastica una gomma alla menta. Vai in un museo o in un parco - in un luogo sicuro dove non vendono chicche.
Potresti anche avere fame perché ti senti assonnato. Secondo gli esperti, ci sono due ormoni principali: leptina e grelina, che controllano la fame e la sazietà. La grelina stimola l'appetito e la leptina dà un segnale al cervello che il corpo è pieno.
La mancanza di sonno porta ad una significativa diminuzione dei livelli di leptina e ad un aumento dei livelli di grelina. Pertanto, l'affaticamento durante il giorno causato dalla mancanza di sonno può dare al cervello il segnale sbagliato di morire di fame.
Una tazza di tè verde, una passeggiata all'aria aperta o una mela ti aiuteranno in questa situazione.
C'è la fame, che in realtà è sete - spesso confondiamo questi due concetti. Perciò, quando avrai fame, bevi un bicchiere d'acqua e saprai se non avevi sete.
La vera fame è accompagnata da un brontolio di stomaco e si verifica quando sono trascorse quattro ore dall'ultimo pasto. Non permettere a te stesso di morire di fame brutalmente e mantenere un alto livello di riserve di energia.
Includi frutta, verdura, latticini, carne, pesce, avocado, noci, olio e olio d'oliva nel tuo menu.
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