2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se hai deciso di perdere peso, devi fare i conti con il pensiero che di tanto in tanto avrai fame.
Strategie, come bere molta acqua e un menu ricco di fibre, aiutano ad aumentare la fame, ma non a eliminarla.
Non c'è niente di sbagliato nel sentirsi affamati a volte. Questa reazione del corpo è normale quando si perdono calorie. Il problema deriva dal fatto che quando hanno fame, alcune persone provano una sensazione di ansia.
Ci sono diversi cibi e bevande che puoi usare in quelle emergenze per soddisfare la tua fame senza aggiungere calorie. Ad esempio, se mangi un'insalata fresca invece di un croissant, sarai sazio per un po'. Il tuo corpo non sentirà la differenza tra i due, ma in effetti l'insalata contiene molte meno calorie di un croissant.
Sulla base di questo esempio, ti offriamo alcuni mezzi per sopprimere la fame:
1. acqua
Se bevi un bicchiere pieno d'acqua quando hai fame e aspetti 10 minuti, scoprirai che la tua fame è scomparsa o drasticamente ridotta. Bere regolarmente acqua generalmente sopprime l'appetito.
2. Brodo
Se il trucco dell'acqua non funziona, prova il brodo vegetale. È bene che il brodo non contenga tossine, quindi preparalo da solo o acquistalo da un negozio biologico per prodotti biologici. Se preferisci il sapore del pollo, prepara il brodo di pollo.
3. Insalate
Ma non niente, ma un'insalata di verdure verdi. Lattuga, cavolo, tutti i tipi di verdure a foglia verde ti aiuteranno a sopprimere la fame. Puoi consumarli in quantità illimitate. Le calorie che ne derivano sono il minimo necessario per macinarle. Devi solo prestare attenzione alle calorie del condimento per l'insalata.
Un'altra opzione per consumare queste verdure è friggerle senza aggiungere grassi, utilizzare solo acqua, cipolle, aglio o salsa di soia.
4. frullato di banana
Usa latte di soia, essenza al gusto di banana non zuccherata, polvere di stevia come dolcificante. Da questa miscela, puoi fare un budino aggiungendo 1/2 cucchiaio di polvere di gomma di guar e 1/2 cucchiaio di polvere di gomma xantana. Questo budino è quasi privo di carboidrati e zuccheri.
5. sottaceti
Un intero barattolo di sottaceti ti fornirà solo 50 calorie e occuperà abbastanza spazio nello stomaco per sopprimere l'appetito. Si raccomanda che i sottaceti siano fatti in casa o acquistati da un negozio biologico. Altrimenti, rischi che il barattolo sia pieno di coloranti e additivi che sono stati utilizzati.
6. Mele
Una mela abbastanza grande ti soddisferà quando ti sentirai pazzo per la fame. Mangerai alcuni carboidrati e calorie con esso, ma non possono essere paragonati alle calorie che un pacchetto di patatine ti fornirà per sopprimere la tua fame. Inoltre, le mele contengono molti minerali e sono una fonte di acido folico.
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Cause Di Aumento Dell'appetito
La fame e l'appetito sono regolati da complesse interazioni dei sistemi endocrino, digestivo e neurologico, ognuno dei quali invia segnali chimici al cervello per dirgli quando si è affamati e sazi. L'aumento dell'appetito è caratterizzato dalla necessità di una maggiore assunzione di cibo al di sopra del normale fabbisogno calorico.
Aumento Dell'appetito Negli Adulti
L'aumento dell'appetito può essere un sintomo di varie malattie. Ad esempio, può essere dovuto a determinate malattie mentali o disturbi della ghiandola endocrina. L'aumento dell'appetito può non essere permanente, può andare e venire o può continuare per lunghi periodi di tempo, a seconda della causa.
Cosa Provoca Un Aumento Dell'appetito Per Il Salato
Chiunque abbia mai mangiato una grossa porzione di patatine, popcorn o patatine fritte sa che è difficile resistere. Molte persone consumano troppo sale nel cibo e appetito per il salato è ancora un problema comune. Alcune persone credono che il desiderio di un certo cibo sia un segno che il corpo è carente di qualcosa, ma di solito non è così.
Psicologia Del Colore Dell'appetito
Probabilmente hai notato che ti senti depresso quando entri in una stanza senza finestre o con colori vivaci. Oppure potresti esserti chiesto perché il tuo appetito si acuisce quando sei in una stanza con pareti rosse o solo alla vista di piatti rossi.
È Stato Trovato Un Soppressore Dell'appetito
Molte persone cercano di perdere peso. Alcuni seguono diete pesanti, ma spesso dopo aver perso peso hanno un appetito così irresistibile che ritrovano la forma precedente e anche qualche chilo in più. Gli esperti inglesi dell'Università di Manchester hanno fatto una scoperta che darà speranza a molte persone di raggiungere l'adattamento desiderato.
