2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Gli integratori alimentari vengono utilizzati per vari scopi. La maggior parte di essi non ha effetti collaterali associati all'aumento di peso a causa della natura della necessità di assumerli. Di solito vengono prescritti a persone che non assumono abbastanza nutrienti e anche la loro assunzione intensiva non può portare a un improvviso cambiamento di peso.
Gli integratori di ferro, ad esempio, utilizzati da persone con anemia, spesso causano nausea, disturbi allo stomaco, disturbi di stomaco o stitichezza, ma non stimolano l'aumento di peso.
Al contrario, ci sono una serie di integratori alimentari riccamente compilati che contengono componenti appositamente selezionati per stimolare l'accumulo di massa muscolare e totale.
Il loro gruppo target di persone sono coloro che sono impegnati nel bodybuilding, nel bodybuilding o sono atleti che lavorano sodo. Alcuni integratori complessi si prendono cura di mantenere e controllare il peso di malati di cancro, persone con sindrome dell'intestino irritabile, fibrosi cistica, anoressia, sindrome di Crohn o AIDS. La loro azione è mirata alla fornitura rapida e completa del corpo del paziente con una vasta gamma di sostanze nutritive.
Ecco alcuni elementi di integratori alimentari o integratori alimentari complessi che sono associati all'aumento di peso:
1. Frullati proteici. I frullati proteici sono solitamente usati per aumentare la massa muscolare. Sono costituiti prevalentemente da proteine del siero di latte o da proteine del latte e/o da quelle derivate dalle uova. Questi prodotti sono ricchi di carboidrati, principalmente sotto forma di maltodestrina (alto indice glicemico, carboidrati complessi) e fruttosio (solo zucchero dalla frutta).
Sono estremamente utili per l'aumento di peso, in quanto forniscono all'organismo la quantità necessaria di calorie di qualità necessarie per un corretto e appropriato accumulo di massa muscolare.
2. Olio di semi di lino. L'olio di semi di lino contiene grassi polinsaturi. È una delle migliori fonti di acidi grassi essenziali Omega 3. "Essenziale" in questo caso significa che il corpo non può produrre solo questo grasso e quindi deve essere ottenuto attraverso una corretta alimentazione o attraverso integratori.
L'altro tipo di acidi grassi essenziali sono gli Omega-6. Gli Omega 3 aiutano a migliorare il funzionamento del sistema immunitario, la produzione di energia corporea e la costruzione di ormoni. 1 cucchiaio di olio di lino fornisce 120 calorie, che influiscono sull'aumento di peso.
3. Complessi multivitaminici e minerali. Sono fondamentali per fare in modo che il nostro organismo lavori alla massima efficienza. Perché? Perché in poche parole, senza vitamine e minerali sarà impossibile convertire il cibo che consumiamo in ormoni, tessuti ed energia. Le vitamine migliorano i processi legati alle proteine, che causano reazioni chimiche come la costruzione e la modellatura muscolare, la combustione dei grassi e la produzione di energia.
Attraverso i minerali, il cervello riceve segnali di informazione adeguati dal corpo. Si prendono cura dell'equilibrio dei liquidi, delle contrazioni muscolari e della produzione di energia, oltre a costruire muscoli e ossa. Le persone sane che assumono tali complessi arricchiti per lungo tempo possono sperimentare un aumento di peso.
4. Creatina. La creatina è un metabolita prodotto nel corpo costituito da tre aminoacidi: L-metionina, L-arginina e L-glicina. Una volta raggiunto i muscoli, viene convertito in fosfocreatina (creatina fosfato), che si occupa di assicurare il trasferimento di energia intracellulare nelle cellule.
La creatina è associata alla produzione di adenosina trifosfato, che consente un aumento della forza e della massa muscolare.
La creatina aumenta anche il peso corporeo aiutando a trattenere i liquidi nelle cellule muscolari. Se prendi questo integratore, noterai un cambiamento e un aumento della massa muscolare e totale nella seconda settimana.
5. Glutammina. La L-glutammina è un amminoacido che si trova più comunemente nelle cellule muscolari. Viene rilasciato dai muscoli durante lo stress fisico (come: esercizio fisico intenso o dieta).
Questo amminoacido non solo ha dimostrato di essere un importante agente anticatabolico (protegge i muscoli dall'azione catabolica dell'ormone cortisolo), ma migliora anche la protezione della qualità del sistema immunitario; accelera la riparazione dei tessuti e aiuta ad aumentare il volume muscolare, che aumenta il peso complessivo.
6. Compresse di aminoacidi epatici. Queste pillole derivano dal fegato di manzo o vitello e i bodybuilder le usano da decenni. La cosa più importante per loro, per garantirne la qualità, è essere prodotti con la massima precisione e essere purificati da grassi, colesterolo e altre impurità contenute nel fegato. L'assunzione di questo integratore aumenta la massa muscolare e il peso totale.
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