2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
forte Triptofano è diventato sempre più popolare negli ultimi anni. La verità, però, è che è conosciuto da molti anni e rappresenta amminoacido essenziale, che ha un ruolo molto importante in vari processi nel nostro corpo.
Il triptofano funziona del nostro corpo rilasciando niacina, che a sua volta aiuta a sintetizzare la serotonina, nota come uno dei due ormoni della felicità.
È grazie a questa reazione biochimica che sono i tanti benefici del triptofano. Migliora la qualità del sonno, migliora la depressione e l'ansia, migliora l'umore e migliora la tolleranza al dolore.
Ma perché funziona l'aminoacido triptofano?
Nelle persone con depressione o ansia si osserva una diminuzione dei livelli di triptofano, che porta automaticamente a un'interruzione dell'intera connessione biochimica, che alla fine porta al rilascio di serotonina. La maggior parte degli stati mentali associati alla tristezza o all'ansia sono dovuti a uno squilibrio di questi ormoni, comunemente noti come ormoni della felicità.
In alcuni casi si usa il triptofano e per alleviare i sintomi della sindrome premestruale nelle donne. Secondo gli scienziati, questo effetto è probabilmente dovuto all'associazione della sindrome premestruale con uno squilibrio temporaneo dei livelli di serotonina. L'effetto del triptofano nel trattamento dell'apnea notturna è attualmente allo studio.
Tuttavia, non dovrebbe essere esagerato triptofano sotto forma di integratore. Sebbene si ritenga sicuro e ben tollerato dalla maggior parte delle persone, in alcuni casi può portare a un brusco aumento dei livelli di serotonina, che in rari casi può portare a condizioni potenzialmente letali.
Perciò non dovresti prendere il triptofano sotto forma di integratore se sta assumendo medicinali dei seguenti gruppi: antidepressivi triciclici, inibitori delle MAO, alcuni antidolorifici, medicinali per il trattamento dell'emicrania. Se stai assumendo antidepressivi SSRI, non dovresti iniziare a prendere il triptofano senza consultare un medico. Il triptofano sotto forma di integratore non deve essere assunto da donne in gravidanza o che allattano.
La buona notizia: puoi approfittarne i tanti benefici del triptofano e senza prenderlo come integratore. Perché ne sono contenute quantità abbondanti in molti prodotti a prezzi accessibili che la maggior parte di noi consuma regolarmente.
Accettato attraverso il cibo, triptofano non può causare gli effetti collaterali sopra descritti. Le dosi assunte attraverso il cibo sono molto più basse, il che in pratica non impedisce la combinazione di questi alimenti con i farmaci elencati.
Alimenti con triptofano
- carne - soprattutto in tacchino e pollo e pesce;
- latticini - formaggio, latte, uova;
- prodotti a base di soia - soia, tofu;
- noci - latte di noci;
- banane;
- cioccolato;
- date;
- fiocchi d'avena;
- i semi.
Consigliato:
Alimenti Ricchi Di Triptofano
Uno degli amminoacidi vitali che il corpo umano utilizza per sintetizzare le proteine è noto come triptofano. Quando vengono consumati cibi ricchi di triptofano, questo viene convertito in vitamina B3 dal fegato, che bilancia i livelli di questa vitamina nel sangue.
Mal Di Testa Cronico: Cosa Lo Causa E Cosa Aiuta?
Ragione per mal di testa cronico è una carenza geneticamente determinata di serotonina nel cervello. Cambia la fisiologia dei vasi sanguigni, dei recettori del dolore e provoca mal di testa. Il 90% dei pazienti ha una storia familiare. Ulteriori fattori che influenzano sono lo stress, determinati alimenti, disturbi ormonali o cambiamenti climatici e altro ancora.
Da Quali Alimenti Dovremmo Ricavare La Vitamina B?
La vitamina B1 è coinvolta nel metabolismo di proteine, grassi e carboidrati nel corpo umano. Ha proprietà toniche che aiutano a migliorare la forma fisica e a ridurre i tempi di recupero dopo un allenamento. Elimina anche i crampi muscolari ed è particolarmente necessario nel periodo intorno alle gare di atleti attivi.
Quali Alimenti Sono Alcalini E Perché Dovremmo Consumarli?
Gli alimenti che hanno un basso contenuto di acidità sono alcalini. Questi prodotti hanno un benefico effetto alcalino sul nostro corpo. Gli alimenti alcalini sono estremamente utili perché neutralizzano gli acidi accumulati nel corpo, riequilibrando così il livello di pH nel corpo umano.
Quali Alimenti Fanno Bene Alla Tiroide E Quali No
I problemi alla tiroide sono difficili da rilevare. I sintomi sono solitamente problemi di peso, mancanza di energia e indigestione. La costante sensazione di stanchezza è accompagnata da gonfiore. Per essere in grado di produrre ormoni e funzionare correttamente, la ghiandola tiroidea ha bisogno di iodio.
