2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
C'è un motivo per cui si consiglia sempre alle donne incinte di assumere l'acido folico in compresse. Questo previene i difetti nei nervi, nel cervello o nel midollo spinale nei bambini.
Ma l'acido folico è importante anche per le altre persone. Un altro nome per l'acido folico è la vitamina B9, che si trova naturalmente in alimenti come verdure a foglia scura, asparagi e cavoletti di Bruxelles.
L'acido folico è particolarmente importante per le donne durante la gravidanza, specialmente durante il primo trimestre, un periodo di rapida divisione cellulare e produzione di DNA, afferma Tori Armal, portavoce dell'Academy of Nutrition and Nutrition e specialista in nutrizione materna e prenatale.
L'acido folico è una vitamina importante che aiuta semplicemente il tuo corpo a rimanere in salute. "I nostri corpi producono DNA e formano continuamente nuove cellule, solo per rimanere in buona salute", afferma Armal.
Il problema è che il corpo non forma l'acido folico da solo, quindi è necessario assumerlo attraverso alimenti o integratori. Quando non ne hai abbastanza, possono comparire alcuni sintomi piuttosto spiacevoli.
Quali sono i sintomi della carenza di acido folico?
Il più grande segno di carenza di acido folico è l'anemia megaloblastica, una condizione in cui il corpo ha un basso numero di globuli rossi. Se hai una carenza di acido folico, il numero dei globuli rossi può diminuire. Questo può privare i tessuti di ossigeno, portando a sintomi come debolezza, affaticamento e irritabilità, mal di testa, mancanza di respiro e difficoltà di concentrazione.
Le cellule della bocca e della pelle si rinnovano molto spesso, quindi è anche comune vedere i primi segni di carenza di acido folico con sintomi come piaghe superficiali nella bocca o nella lingua; scolorimento o pallore della pelle; ingrigimento precoce dei capelli.
Parli con il medico se si dispone di uno dei sintomi di cui sopra. Mentre molti problemi di salute possono causare mal di testa e affaticamento, il medico può eseguire un esame del sangue per confermare la carenza di acido folico.
Ma devi davvero preoccuparti della carenza di acido folico?
La carenza di acido folico è meno comune, soprattutto se si assumono diversi nutrienti. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie stimano che meno dell'1% della popolazione soffre di carenza di acido folico.
Tuttavia, alcune persone sono a maggior rischio di carenza di acido folico rispetto ad altre. Coloro che soffrono di alcolismo, ad esempio, tendono a non mangiare correttamente e hanno sistemi danneggiati - dicono il fegato, che non può funzionare correttamente, e quindi l'indigestione e l'assorbimento dei nutrienti, dice Armal.
Le persone che soffrono di problemi gastrointestinali, problemi cardiaci e malattie infiammatorie intestinali sono anche a maggior rischio di carenza di acido folico a causa delle maggiori possibilità di malassorbimento alimentare.
Anche le donne nelle prime fasi della gravidanza possono essere a rischio di un'assunzione inadeguata di acido folico, in parte perché durante la gravidanza aumenta il fabbisogno di acido folico (il bambino cresce), mentre, d'altra parte, l'appetito può aumentare. diminuito, osserva Armal.
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Le Migliori Fonti Di Acido Folico
Acido folico , noto anche come vitamina B9 o folato, è una sostanza responsabile di una serie di processi vitali nel corpo umano. È coinvolto nella produzione del DNA, nella crescita cellulare, nella sintesi degli aminoacidi, controlla i livelli di colesterolo, supporta il funzionamento del sistema immunitario.
Acido Folico
Acido folico o vitamina B9 , chiamato anche folato o folacina è una vitamina del complesso B nota per la sua grande importanza nella gravidanza e nella prevenzione dei difetti in gravidanza. Questi difetti includono una malformazione della struttura fetale chiamata tubo neurale.
Le Pere Sono Una Fonte Di Acido Folico
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Alcuni gruppi di persone sono a maggior rischio di carenza di iodio di altri. Ecco come individuare le bandiere rosse. Quando pensi allo iodio (l'elemento chimico che aiuta il tuo corpo a produrre ormoni tiroidei e a regolare l'energia), probabilmente lo stai associando al sale.
