2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Colesterolo. La nostra coscienza lo associa a cibo dannoso, accumulo di vasi sanguigni, malattie cardiovascolari, diabete e sovrappeso. La verità è che non tutti i tipi di colesterolo sono uguali. Chiunque sia stato testato sa di avere sia il colesterolo cattivo che quello buono.
È il colesterolo buono che ci aiuta ad affrontare i danni di un'alimentazione scorretta e l'accumulo di placca sui nostri vasi sanguigni. È importante che il nostro colesterolo cattivo sia basso e il nostro colesterolo buono sia alto. Ed eccoli cibi sani ricchi di colesterolo.
Formaggio - è un alimento sano e gustoso, che è anche ricco di molti minerali e vitamine essenziali. Il formaggio è tra gli alimenti ricchi di proteine ma anche di grassi importanti, come Omega-3 e 6. I formaggi sono tra cibi ricchi di colesterolo.
Uova - Si dice che aumentino i livelli di colesterolo nel sangue. La verità è che il tuorlo è estremamente ricco di colesterolo, ma di bell'aspetto. È anche risaputo che le uova sono uno degli alimenti più salutari. Contengono anche selenio, che è difficile da ottenere dal cibo, ma è importante per la funzione tiroidea, così come molte vitamine del gruppo B. Il tuorlo contiene anche antiossidanti che aiutano la salute degli occhi.
Fegato - è una vera bomba di vitamine e minerali. Ricco anche di colesterolo, il fegato aiuta a mantenere sani i livelli di emoglobina. È anche uno degli alimenti più ricchi di vitamine del gruppo B, contiene ferro e vitamina A.
Frutti di mare - un altro? alimento utile ricco di colesterolo. Inoltre, contengono anche acidi grassi essenziali, vitamine di tutti i gruppi. E ancora: una ricca quantità di selenio. Inoltre, i frutti di mare sono una delle migliori fonti di iodio, responsabile del corretto funzionamento sia della tiroide che del cervello.
Burro di merluzzo - Probabilmente ne hai sentito parlare come integratore alimentare. Ma oltre alla forma di compresse, esiste anche in una forma adatta alla cottura. L'olio di fegato di merluzzo ci fornisce la quantità necessaria di acidi grassi Omega-3 e Omega-6. Un cucchiaio di esso contiene oltre 70 grammi di colesterolo. Tuttavia, i dati mostrano che effettivamente aiuta contro la prevenzione delle malattie cardiovascolari.
Consigliato:
Cibi Ricchi Di Proteine
Le proteine sono un nutriente composto da aminoacidi che è necessario per la corretta crescita e funzionamento del corpo umano. Mentre il corpo è in grado di produrre determinati amminoacidi, gli amminoacidi essenziali devono essere derivati da fonti proteiche animali o vegetali.
Cibi Ricchi Di Manganese
Il manganese è necessario al nostro corpo affinché tutti gli enzimi e i nutrienti funzionino correttamente. È importante per la forza delle nostre ossa e per una più rapida guarigione delle ferite. La carenza di manganese è rara. Pertanto, non dovresti ricorrere al consumo di questo minerale sotto forma di integratore.
Perché Il Tuo Corpo è Felice Di Mangiare Cibi Ricchi Di Fibre
Fibra sono incredibilmente importanti non solo per la digestione ma anche per la salute generale di una persona. Supportano il sistema digestivo, forniscono batteri benefici allo stomaco e al colon, portando a vari benefici per la salute. Alcuni tipi di fibra possono anche favorire la perdita di peso, abbassare i livelli di zucchero nel sangue e combattere la stitichezza.
Cibi Ricchi Di Zucchero
Lo zucchero è un tipo di carboidrato che si trova naturalmente in frutta, verdura, legumi, al contrario dello zucchero raffinato o lavorato. Gli zuccheri si dividono in tre grandi principali come segue: monosaccaridi, disaccaridi e polisaccaridi.
Cibi Ricchi Di Grassi Sani
La maggior parte degli alimenti contiene diversi tipi di grassi, alcuni dei quali fanno bene al corpo e altri, che è bene evitare. Non eliminare completamente i grassi dalla tua dieta. Il fatto è che alcuni di loro contribuiscono alla buona salute.
