2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La facile dieta 5x5 comprende 5 monodieta giornaliere, costruite sul principio dei pasti separati. Finché si segue questa dieta, il grasso viene bruciato a un ritmo elevato, le riserve muscolari non vengono consumate e il corpo non viene disidratato.
Per 5 giorni, chi perde peso consuma costantemente solo carne, verdura, frutta, cereali e fiocchi di latte. Quando si utilizzano prodotti naturali e una dieta ottimale, l'eccesso di peso all'inizio della dieta scompare molto rapidamente e non ritorna.
Principi di dieta 5x5
Le fasi della dieta sono progettate per la perdita di peso più innocua e la combustione del grasso sottocutaneo:
- Mangiare carne: l'inizio del meccanismo di perdita di peso è attivato, si forma un apporto proteico;
- Mangiare verdure: il corpo immagazzina fibre, stimola la scomposizione dei grassi;
- Mangiare frutta: la mancanza di glucosio viene riempita, la perdita di peso viene stimolata, le calorie vengono bruciate, il corpo viene ringiovanito sullo sfondo di un aumento del tono.
- Mangiare cereali: il corpo viene purificato da grassi e tossine saturi di acidi grassi essenziali;
- Consumo di ricotta - un giorno per una significativa perdita di peso fino a 3 kg, normalizzazione della microflora intestinale.
Prodotti consentiti nella dieta 5x5
Nella prima fase dell'alimentazione vengono utilizzate proteine animali: pollo, coniglio, manzo. Il primo giorno, non consumare proteine vegetali, poiché in questo caso è possibile distruggere il tessuto muscolare a causa di una carenza di aminoacidi.
Quando scegli le verdure per la seconda fase, devi fare affidamento sulle loro preziose qualità:
- Brucia grassi - usa ad esempio melanzane con aglio, pomodori arrostiti con peperoncino piccante;
- Contenuto calorico negativo, quando la digestione consuma più energia di quella ottenuta dal prodotto (carote, ravanelli, sedano, cavoli);
- Ricca composizione minerale per la pulizia dei vasi sanguigni e la decomposizione dei grassi (cetrioli, porri, cipolle).
Durante la giornata della frutta al dieta 5x5 oltre alla frutta viene utilizzato anche il miele colorato, la dieta è arricchita con i seguenti componenti:
- Ananas, pompelmo - contengono enzimi per accelerare il metabolismo;
- Avocado - nutre, migliora la condizione della pelle e dei muscoli, rende la figura in forma;
- Mandarini: arricchiscono la dieta con vitamine, ma non provocano appetito.
Nel giorno dei cereali si consumano pane, biscotti integrali fatti in casa, cereali, condendoli con noci e burro di arachidi (riso con burro di arachidi, grano saraceno con olio vegetale), che stimola il processo di dimagrimento.
Menù per 5 giorni con dieta 5x5
Giornata della carne:
Colazione: 150 g di manzo, leggermente salato;
Pranzo: fino a 100 g di pollo, leggermente salato;
Cena: bollire o stufare fino a 200 g di carne di coniglio.
Giornata delle verdure:
Colazione: insalata di cetrioli con ravanelli;
Pranzo - melanzane in umido, condite con aglio, olio d'oliva;
Lessare la zuppa di cavolo.
Giornata della frutta:
Avocado
mandarini
Uva (fino a 200 g)
Giornata dei cereali:
Lessare il riso, aggiungere 2 cucchiai. Pinoli;
Lessare il riso, aggiungere le mandorle;
Lessare il riso, aggiungere 2 noci.
Giornata della ricotta:
2 tazze di acqua, ricotta a basso contenuto di grassi (100 g);
3 tazze di acqua, ricotta (140 g);
2 tazze di acqua, ricotta (100 g).
Vantaggi e svantaggi di una dieta 5x5
Aspetti positivi di la dieta 5x5:
- la dieta è di breve durata;
- il menù non prevede la preparazione di piatti particolari;
- lo stato della pelle migliora, è tesa ed elastica;
- i processi metabolici sono accelerati, l'immunità è aumentata.
Svantaggi di dieta 5x5:
- è richiesta una salute assoluta, senza una storia di malattie gastrointestinali;
- la defecazione diventa più frequente;
- Gli effetti collaterali si manifestano sotto forma di debolezza, affaticamento, mal di testa.
Risultati in una dieta 5x5
Se scegli una dieta in base alle esigenze individuali del corpo, non è difficile perdere 5 kg di peso in eccesso in 5 giorni. Con un indice di massa corporea di 18, è possibile perdere fino a 10 kg di peso in eccesso. Dopo 7 giorni, la dieta può essere ripetuta, poiché il corpo dopo il recupero si riprenderà facilmente regolando il metabolismo.
E dai un'occhiata alle nostre ricette dietetiche e scegli quella giusta per loro Modalità 5x5. Vedi anche le nostre idee per la colazione con un pasto separato.
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