2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Questa dieta viene eseguita esattamente per 5 giorni e nessuna è come la precedente. È povero di carboidrati e si basa sul superamento di determinati passaggi, ogni giorno è dedicato a un obiettivo specifico. Come la dieta è estremamente limitata, si verifica un disagio psicologico.
Per superarlo, gli autori della dieta suggeriscono di disegnare 6 passaggi colorati su carta, descrivendo in ogni dieta per il giorno e il peso perso. Questo motiva e consente di tenere traccia dei risultati del lavoro. Negli ultimi 6 passaggi puoi scrivere una conclusione sulla dieta e sulla perdita di peso.
È impossibile allungare o ridurre la dieta, ma se si verifica disagio o esacerbazione della malattia, è necessario tornare immediatamente alla dieta normale. 5 giorni sono un periodo sufficiente per perdere chili in più, pur non permettendo uno stato di stress troppo lungo nel corpo.
La dieta a gradini ci sono dei momenti spiacevoli. Nella prima fase, la purificazione, sono possibili vari disturbi digestivi, perché ad eccezione del liquido e del carbone attivo, praticamente nulla entra nello stomaco. Possono verificarsi diarrea, costipazione, dolore e crampi. Se i sintomi sono troppo gravi, dovresti interrompere immediatamente la dieta e non procedere ai passaggi successivi, in modo da non causare gastrite, colite o altri fenomeni infiammatori.
Nella seconda fase, il corpo potrebbe non voler mangiare e reagire con la stessa indigestione. Il terzo giorno, la fame di carboidrati provoca spesso vertigini e debolezza, che possono essere superate mangiando miele e frutta secca.
La dieta è consentita solo a persone sane. Tutte le malattie dello stomaco, dell'intestino, del cuore, del diabete, dei reni, dell'allattamento al seno o della gravidanza sono rigorosamente controindicate!
Giorno 1
Purificando il corpo dalle tossine e dalle tossine e rimuovendo i prodotti di degradazione dall'intestino. Il carbone naturale viene utilizzato per la disintossicazione. La mela accelera la digestione e la pectina nella sua composizione avvolge le mucose.
Durante la giornata dovresti mangiare una mela, divisa a fette, bere almeno 2 litri d'acqua e ogni 3 ore assumere 1-2 compresse di carbone attivo con abbondante acqua.
Giorno 2
Recupero. Questa fase di la dieta dei cinque giorni ripristinerà il corpo dopo una pulizia aggressiva e ricostituirà la microflora intestinale.
I latticini fermentati sono indicati per migliorare il normale funzionamento dell'apparato digerente. Dovresti consumare 1 litro di kefir o kefir e mezzo chilo di ricotta a basso contenuto di grassi. Puoi bere acqua. L'alimentazione è frequente e piccola, ogni 2-3 ore, per non appesantire lo stomaco. Vaniglia o cannella possono essere aggiunti agli alimenti, ma senza dolcificanti.
Giorno 3
Rifornimento energetico. Normalizza i processi metabolici per evitare lo stress nel corpo, che ha esaurito le riserve di zucchero dannoso. In questa fase nutriamo il corpo con fruttosio.
Questo giorno della dieta è il più dolce. Ripristiniamo l'equilibrio dei carboidrati utilizzando zuccheri naturali. A questo scopo si possono mangiare fino a 300 grammi di frutta secca: uvetta, albicocche secche, prugne, pere. Si possono mangiare con qualche cucchiaio di miele o ammollati in acqua. Ricordati di bere almeno 1,5 litri di liquidi.
Giorno 4
Edificio. Per non perdere peso bruciando i muscoli, devi consumare molte proteine, che sono gli elementi costitutivi delle tue proteine.
Il palcoscenico è il più soddisfacente e simile al cibo ordinario. Consiste principalmente di alimenti proteici. Dovresti consumare fino a 0,5 kg di carne dietetica al giorno: tacchino, pollo, manzo, coniglio. Carne senza pelle, in umido, bollita, arrosto o al vapore. Per accelerare il metabolismo, puoi mangiare fino a 50 grammi di prezzemolo, aneto, spinaci, insalate.
Giorno 5
Bruciare i grassi. Questa giornata riceve molta meno energia di quella consumata e gran parte di essa viene spesa per la lavorazione delle fibre, che riduce la sensazione di fame, ma allo stesso tempo non ha valore energetico.
È consentito bere oltre ad acqua, tè e caffè senza zucchero. Allo stesso tempo, gli alimenti di base sono ancora a basso contenuto di calorie. Puoi mangiare mele, pere, arance e pompelmi, verdure verdi, avena o orzo perlato in acqua fino a 200 grammi, crusca di frumento - per ridurre la fame e accelerare il metabolismo.
Consigli
In tutti i giorni di questo dieta facile mangiamo il meno possibile, ogni poche ore, dividendo la dose giornaliera in 5-7 pasti.
Dopo 5 giorni dovresti abbandonare gradualmente la dieta e la prima settimana o due non consumare cibi dolci, grassi e amidacei.
Risultati
L'effetto dopo i primi giorni è principalmente la perdita di acqua in eccesso e il risultato della pulizia dell'intestino. La massa grassa parte un po' più tardi e in volumi più piccoli. In 5 giorni si possono perdere al massimo 8 kg, e maggiore è il peso iniziale, più tangibile è il risultato.
Nonostante i giorni proteici, è possibile la perdita di massa muscolare, ad es. la perdita di peso non è il risultato della perdita di grasso, ma delle tue stesse proteine, che scompaiono più velocemente nei primi giorni. Dopo una dieta, il peso ritorna spesso: l'equilibrio idrico, i muscoli persi vengono ripristinati.
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