Le Conseguenze Di Un'alimentazione Scorretta

2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33

Il modo di mangiare non è solo importante, ma anche decisivo per la salute. La massima che siamo ciò che mangiamo è completamente vera. Questa comprensione non è una scoperta nuova, anche nell'antica Cina hanno messo un segno di uguaglianza tra cibo e medicine e hanno sostenuto che il medico dovrebbe prescrivere farmaci solo quando il cibo non dà i risultati sperati.

Se i cibi che soddisfano la fame hanno il potenziale per guarire, è vero il contrario: hanno anche il potere di farti ammalare. Perciò cibo e salute sono interconnessi e l'uno predetermina l'altro.

Mangiare sano è la capacità di seguire una dieta basata su un menù razionale ed equilibrato, ricco di nutrienti essenziali. Il cibo deve escludere qualsiasi fattore chimico, biologico o di altro tipo che possa portare a disfunzioni di organi e sistemi umani.

La dieta curativa speciale è una dieta che viene prescritta dopo che la malattia è già stata diagnosticata. È strettamente specifico e tutti gli alimenti, le spezie e le loro quantità dipendono dalla natura della malattia. Le regole generali per una sana alimentazione spesso non si applicano, perché ogni malattia ha le sue caratteristiche e il menù è soggetto ai requisiti da esse imposti. Una dieta opportunamente selezionata e la sua osservanza aiutano ad alleviare la gravità della malattia, riducono il rischio di complicanze e crisi e aiutano a guarire più velocemente.

Dieta malsana e conseguenze per l'organismo

Cibo spazzatura è uno che manca di nutrienti importanti per il corpo, sostituito da prodotti che creano dipendenza con effetti dannosi. Provocano uno squilibrio nell'organismo a volte per la mancanza di alcuni nutrienti, altre volte per l'eccessiva assunzione di alcuni di essi. Il risultato sono disturbi alimentari che portano a tutti i tipi di malattie.

Quando il cibo non fornisce al corpo le proteine necessarie in quantità sufficienti, il corpo perde peso, si verificano disturbi ormonali, organi o interi sistemi sono danneggiati, in particolare l'apparato digerente. Livelli eccessivi di proteine appesantiscono il sistema escretore, portano all'accumulo di tossine e aumentano il rischio di cancro.

Quando il cibo è privo di grassi, porta a una carenza di vitamine liposolubili e acidi grassi insaturi. Questo è molto pericoloso nei bambini piccoli perché provoca anomalie nel corretto sviluppo, causa crescita stentata, dermatiti e altri. L'eccessiva assunzione di grassi porta all'obesità, allo sviluppo del diabete, all'ipertensione in tenera età, nonché a malattie cardiache, cancro e altri.

Se la dieta non fornisce abbastanza carboidrati, le tossine si accumulano nel corpo, danneggiando prima il tratto gastrointestinale. I carboidrati eccessivi portano all'obesità, al diabete e ad altre malattie metaboliche.

Le carenze di vari elementi che il corpo non riesce a ottenere dal cibo sono molto rilevanti malnutrizione - carenza di ferro e l'anemia che ne consegue. Carenza di calcio, che porta allo sviluppo dell'osteoporosi, carenza di zinco, che crea debolezze nel sistema immunitario e molti altri.

Come affrontare un'alimentazione scorretta?

Sii coerente

Mangiare in modo caotico, preso ogni volta in momenti diversi, con intervalli troppo lunghi o troppo brevi, è il passo più sicuro per perdere la linea e/o avere mal di stomaco. Il tuo corpo ha bisogno di un ritmo nell'assunzione di cibo, un ritmo che gli permetta di assorbire ciò che è stato consumato in precedenza e trasformarlo in energia. Se mordi qualcosa tutto il tempo (come snack, popcorn, cracker, sottaceti) senza mettere in pausa lo stomaco, non permettere che venga digerito correttamente. D'altra parte, se mangiamo di rado, tenderà a rallentare i suoi processi metabolici e immagazzinerà parte di ciò che si ottiene nei depositi di grasso.

Non mangiare poco prima di andare a dormire

Se il pasto principale della giornata è la sera, probabilmente prima di andare a letto, accadranno tre cose:

- verrai privato di energia il giorno prima dei pasti;

- volere dormi male dopo quella dieta malsana;

- Aumenterai di peso.

Ecco tre cose che sicuramente non vuoi, perché nel tempo sconvolgeranno tutto il tuo corpo. Gli esperti consigliano di consumare una cena leggera, almeno 2-3 ore prima di coricarsi.

Limita le patatine fritte

Le patatine fritte sono tra i più grandi nemici della tua figura e chiave componente di un'alimentazione non salutareperché includono una quantità di grasso di cui non hai realmente bisogno, ma che comunque metti nel tuo corpo. Regalale e opta per le patate al forno al forno. È più semplice di quanto sembri! Karnachets, polpette, patate al formaggio e molti altri piatti che ti piacciono possono essere facilmente cotti al forno, ottenendo un gusto simile e un enorme vantaggio in termini di salute. Puoi persino cuocere le patate nella friggitrice ad aria, dove viene utilizzato meno olio.

Non combinare alcun alimento

Non è solo importante cosa mangi, ma anche come combini questi alimenti. Anche combinare i cibi sbagliati fa parte di mangiare malsano. Ad esempio, i frutti fermentano, quindi vanno mangiati durante la prima parte della giornata e senza portarli con nient'altro da mangiare. In particolare, non mischiare la frutta con alimenti di origine animale o la carne con alimenti ricchi di amido come le patate. Non è una buona idea anche abbinare una deliziosa pizza con un'insalata di patate o degli spaghetti con diversi tipi di carne.

Evitare cibi troppo zuccherati

A volte le mamme, per convincere i propri figli a non volere il cibo, addolciscono troppo i dolci, creando una vera e propria dipendenza dei piccoli dal gusto dolce. E l'abitudine, una volta acquisita, si manterrà negli anni. Ecco come appare mangiare malsano nei bambini.

Attenzione al sale

Sapevi che dovresti evitare troppo sale? Purtroppo non basta evitare un consumo eccessivo di sale, perché spesso viene aggiunto agli alimenti preconfezionati che si acquistano senza leggere attentamente l'etichetta. Molti tipi di spezie in commercio, ad esempio, riescono ad insaporire il tuo cibo con il prezzo di alcuni conservanti e un contenuto di sale di cui non sei a conoscenza. Leggi attentamente le etichette e prepara e metti in freezer al meglio, ad esempio, il tuo mix per una zuppa preferita o uno stufato di verdure.

Non perdere la colazione

Non a caso si dice che la colazione sia il pasto più importante della giornata: è vero, ti dà energia, ti aiuta a smettere di mangiare troppo a tarda sera, crea uno stato di equilibrio, ti aiuta a concentrarti meglio. Se ritieni di non poter mangiare nulla al mattino, inizia a prendere l'abitudine di fare colazione con purè.

Sostituisci i succhi con varie opzioni più salutari

I succhi gassati non ti aiutano affatto perché non contengono sostanze nutritive. Sono un prerequisito per un'alimentazione non salutare. Se l'acqua non ti soddisfa e senti il bisogno di qualcosa con un aroma in più, sostituiscila con limonate fatte in casa, tè allo zenzero, acqua enzimatica, frullati dietetici diluiti con acqua o tisane naturali, tè freddo fatto in casa. Le opzioni sono molte e salutari.

Includi fibre nella tua dieta regolare regular

La fibra fa miracoli per la tua digestione e non dovrebbe essere consumata solo da chi vuole perdere peso, ma anche da chiunque voglia avere una buona digestione. Non evitate i cereali, anche se state cercando di dimagrire, sono una delle più importanti fonti di fibre e sono adatti sia per la colazione che per i pasti principali leggeri. Fonti di fibre si trovano in piatti come broccoli al formaggio, piselli, spezzatino con fagioli, lenticchie, chia, insalate con avocado, creme di lamponi, dolci con fragole.

Ascolta il tuo corpo

La chiave per una dieta sana non è nascosto il più delle volte in un insieme di regole scritte su carta, ma in abitudini create nel tempo. Il tuo corpo ti dirà cosa gli fa bene e cosa no, se stai attento e lo ascolti, interpreti i suoi segnali.

come hai capito le conseguenze di un'alimentazione scorretta sono molto gravi. Ma c'è un modo per evitarli attenendosi a un menu sano.