2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Quando hai bisogno di perdere qualche chilo in maniera rapida per avere un aspetto smagliante "da oggi a domani", puoi ricorrere a questo strumento estremamente facile ed efficace dieta dello yogurt. Solo sette giorni saranno sufficienti per risultati sorprendenti.
Lo scopo di questa dieta è di aiutarci a perdere qualche chilo e qualche numero dai nostri vestiti express. È molto adatto per le donne indaffarate che non hanno tempo di contare grammi e calorie e stanno per ore in cucina, dove stufano le verdure fino all'orlo. Basta caricare il frigo in ufficio con Yogurte te stesso con pazienza e perseveranza e sei pronto.
8.30 Colazione
La colazione consiste in un secchio pieno di grassi Yogurt. E nient'altro.
10.00 Colazione intermedia
Puoi mangiare circa 50 g di semi di zucca crudi o mandorle crude. Le proteine in esse contenute caricheranno di energia il tuo corpo e i microelementi di cui sono ricchi contribuiranno alla tua buona salute.
12:30 Pranzo
Il pranzo consiste in un secchio senza grassi Yogurt.
14:30 Colazione pomeridiana
Lo spuntino pomeridiano è di 100 grammi di soia o lenticchie. Se non vi piacciono i germogli, potete facilmente sostituirli con un'insalata di cavolo cappuccio e carote grattugiate, che viene aromatizzata solo con pepe nero e limone.
16:30 Colazione nel tardo pomeriggio
La colazione del tardo pomeriggio consiste in un secchiello senza grassi Yogurt.
19:30 - 20:00 Cena
Per cena, devi consumare di nuovo solo una tazza piena Yogurt.
Se sei una delle persone che vanno a letto più tardi la sera, puoi permetterti una porzione di insalata Shopska prima di andare a letto, facendo attenzione che il formaggio in essa contenuto non superi i 50 g.
Insalate, germogli e noci sono una parte importante dell'espresso dieta dello yogurtperché proteggeranno il corpo dalla fastidiosa stitichezza. Non superare la dose giornaliera di frutta secca, perché contengono molte calorie. Obbligatoria l'alternanza di latte scremato con latte intero.
Se consumi solo latte scremato, rischi di perdere molta massa muscolare oltre al grasso. Ciò renderà difficile la successiva perdita di peso perché è stato dimostrato che un chilogrammo di muscolo brucia più calorie di un chilogrammo di grasso.
D'altra parte, un secchio di yogurt intero contiene - 240 calorie, sotto forma di 14 grammi di grassi, 14 grammi di proteine e 18 grammi di carboidrati. Questo rende questo prodotto poco adatto ad una dieta, perché il rapporto tra carboidrati e grassi è tutt'altro che consigliato.
Esprimere dieta dello yogurt è esattamente così - espresso. Il suo scopo è aiutarti a sistemarti rapidamente e senza sforzo. Non è equilibrato, il che lo rende inadatto per periodi più lunghi.
Se vuoi mantenere i risultati ottenuti attraverso questa dieta, devi cambiare completamente le tue abitudini alimentari e concentrarti sull'attività fisica.
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