2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Buona digestione è desiderato da tutti. E raggiungerlo non è affatto difficile. Abbiamo solo bisogno di conoscere i principi base di una vita sana, grazie ai quali possiamo migliorare la nostra digestione.
Il punto più importante, dimostrato dagli esperti, è il processo stesso del mangiare. Uno dovrebbe godersi il cibo. Non dovremmo mangiare in piedi o camminando. Trova il tempo per almeno un pasto "vero" - siediti da qualche parte in pace e dai il significato a ciò che consumi. Masticare bene e non mangiare troppo.
Per buona digestione è necessario limitare il consumo di alcuni cibi altrimenti così spesso inseriti nei menù.
In primis le raffinate farine “bianche”. I cereali integrali, che fanno bene all'organismo, diventano dannosi per il nostro organismo attraverso la loro lavorazione.
Nel processo di digestione, una serie di ingredienti utili vengono rimossi e quindi appesantiscono il corpo, creando problemi digestivi. È anche auspicabile evitare la crusca di frumento, poiché rallenta e soprattutto rallenta il processo di lavorazione. Oltre a quantità eccessive di latticini, carni rosse e grassi saturi.
Caffeina, tè nero, alcol e bevande analcoliche - alcuni con comprovate qualità positive, in caso di uso eccessivo possono complicare non solo i processi dello stomaco.
Non hanno bisogno di essere completamente limitati, devono solo essere consumati con moderazione. D'altra parte, è bene bere 2 litri di liquidi al giorno. Se non riesci a bere così tanta acqua, sostituiscila con una tisana o qualcos'altro di tuo gradimento.
Se hai un'intolleranza a determinati prodotti, come il grano o i latticini, evitali. Non è necessario creare ulteriori problemi per la tua salute.
Frutta e verdura hanno un contenuto comprovato di vitamine e minerali. Includere il maggior numero di loro nel menu giornaliero può solo portarti positivi. Ma assicurati di alternarli, poiché alcuni di essi, come la lattuga, se usati in modo eccessivo, possono formare sabbia e calcoli renali.
Per una buona digestione, oltre a una corretta alimentazione, è necessaria anche attività fisica. Prendersi qualche minuto, due o tre volte alla settimana per fare esercizi di base, o camminare consapevolmente al lavoro, può solo migliorare non solo il tuo sistema digestivo ma anche la tua condizione fisica, oltre ad aumentare il tuo tono. Provalo!
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