2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le ciliegie secche sono una delle migliori amiche di buona digestione. Sono anche usati nella prevenzione delle malattie cardiache e delle malattie vascolari.
Le ciliegie essiccate contengono acidi organici, sostanze pectiche, ferro, rame, cobalto, magnesio, vitamine A, C, PP, vitamine del gruppo B.
Se hai problemi digestivi, evita cibi fritti come pane al formaggio giallo, formaggio impanato, zucchine impanate, pollo fritto, peperoni burek, pollo impanato, bistecche impanate, mangia prodotti bolliti o al vapore, in umido o al forno.
Consumare salse preparate sulla base di decotti vegetali leggeri. Evita il cibo troppo caldo e troppo freddo. I piatti in umido dovrebbero essere morbidi.
Usa meno sale e spezie possibile. Aggiungere la farina essiccata in una padella asciutta invece di saltare in padella. Mangia pesce magro, coniglio arrosto, pollo in umido, tacchino arrosto, maiale in umido magro e manzo bollito.
Mangia i pomodori solo crudi, innaffiandoli con succo di limone, purché non soffra di un aumento dell'acidità di stomaco. Cuocere il pesce al cartoccio o al vapore. Sgombro al vapore, carpa al vapore o salmone al vapore sono opzioni da gustare digestione più facile.
Per migliorare la digestione mangiare barbabietole rosse crude o bollite. Viene assunto a stomaco vuoto, cento grammi al giorno. Mangia due mele al mattino, a stomaco vuoto o con le barbabietole.
La parte morbida della zucca, lessata e impastata con il miele, favorisce una buona digestione. Il succo di fragola regola la funzionalità epatica. Puoi mangiare una manciata di fragole invece del succo.
Dovrebbero essere necessarie due ore dopo aver mangiato per il tempo di bere acqua. Altrimenti, diluisci il succo gastrico e questo compromette la digestione.
Spezie per una buona alimentazione
Pepe nero migliora la digestione, stimolando la produzione di acido cloridrico, necessario per la dissoluzione delle molecole e l'estrazione dei nutrienti. Il pepe contiene una sostanza chiamata piperina (che sorpresa!) che il fegato usa per disintossicarsi. La stessa sostanza aiuta la pelle a produrre pigmento, risultando quindi utile per alleviare i sintomi della vitiligine.
Il pepe di Caienna accelera il suo metabolismo migliora la digestione. È una buona fonte di vitamine A, C, E, K, B6, riboflavina (molto utile per la produzione di anticorpi e nuove cellule in tutto il corpo), niacina e minerali - manganese, magnesio, potassio e ferro. Condire con zuppe invernali al pepe, zuppe magre, insalate di bulgur, zuppe di funghi.
I semi di coriandolo migliorano la digestione. Abbassano la pressione sanguigna e aiutano il fegato nel processo di disintossicazione. Sono ottime le patate al forno, le insalate di patate, le insalate economiche, le insalate salutari.
Anche il prezzemolo è tra spezie che migliorano la digestione. Contiene miricitina, un flavonoide che si trova comunemente nelle piante. Ma il prezzemolo è in cima in termini di concentrazione di miricitina (insieme a patate dolci e mirtilli rossi). Gli studi dimostrano che la miricitina previene il cancro e riduce il rischio di diabete.
Il basilico è un ottimo antiossidante e ha proprietà antibatteriche. Inoltre, supporta la circolazione sanguigna e il corretto funzionamento del cuore. Contiene vitamina K e acidi grassi omega-3. Per una buona alimentazione aggiungi il basilico a sughi per spaghetti, pizze italiane, snack preferiti.
Lo zenzero è molto utile in caso di nausea, sia essa causata da movimento (guida o canottaggio), indigestione o gravidanza. La radice di zenzero ha proprietà anticoagulanti.
L'origano è ricco di vitamina C, flavonoidi, carotenoidi e luteina: tutti aiutano il corpo a combattere i radicali liberi. Ci sono studi di laboratorio che mostrano che l'origano ha proprietà antimicrobiche. Promuove una facile digestione.
La cannella contiene flavonoidi che aiutano a riparare le cellule e la cinnamaldeide, la sostanza che conferisce a questa spezia il suo sapore e odore specifici. La cinnamaldeide ha proprietà antibatteriche, antivirali e antinfiammatorie. E aiuta la digestione.
La curcuma migliora la funzionalità epatica e digestione, essendo quindi un valido aiuto nei casi di diabete di tipo 2. Muove anche il sangue - ancora, alcuni studi sostengono che funzionerebbe molto meglio dei farmaci.
Tisane per una buona digestione
Ci sono anche tisane per una buona digestione. Questi sono tè alla menta, tè allo zenzero, tè alla radice di cinquefoglie, tè alla menta, tè all'aneto, tè al dente di leone, tè nero e altri.
Consigli per una buona alimentazione
Per sentirti bene e avere questo aspetto, seguine un po' consigli per una buona digestione:
La cosa più importante è non morire di fame. Non solo questa è una scelta malsana, ma può sempre avere conseguenze spiacevoli. Se non si mangiano abbastanza calorie durante il giorno, c'è un rischio maggiore di mangiare troppo la sera. Quando fai uno sforzo per non mangiare affatto durante il giorno, tutto ciò che fai è preparare il terreno per mangiare troppo in seguito, quando ingoierai semplicemente ciò che trovi nel frigorifero. È meglio mangiare regolarmente e non perdere l'ultimo pasto della giornata, che dovrebbe contenere cibi leggeri e sani.
Ecco di più consigli per una facile digestione:
1. Mangia più frutta, ma assicurati che siano dello stesso tipo e non mischiarle con formaggio, latticini e uova.
2. Non bere acqua prima e durante i pasti.
3. Bevi mezza tazza di tè dopo un pasto per una facile digestione.
4. Muoviti attivamente.
5. Non mangiare troppo la sera e cenare prima delle 20.00.
6. Usa meno sale.
7. Concentrati sullo yogurt, non fresco.
8. Attenzione all'intolleranza ai latticini e al glutine.
Per una facile digestione il tuo menu dovrebbe essere basato su cibi ricchi di fibre e carboidrati complessi.
Anche quando mangi carboidrati, tieni presente che è una buona idea scegliere opzioni ricche di fibre o cereali integrali, come pasta integrale, riso integrale o patate con la buccia. Tali alimenti contengono più fibre dei carboidrati raffinati e aiutano a mantenere una sensazione di sazietà più a lungo.
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