2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Lo scopo delle bevande proteiche è quello di essere utilizzate lontano dai pasti, non per sostituire un pasto completo. Il loro obiettivo è integrare la dieta già stabilita. Sono rapidamente digeriti e forniscono al corpo abbastanza calorie e proteine. Sono facilmente trasportabili e sono adatti sia dopo l'allenamento che per l'uso durante il lavoro.
Ecco le nostre idee su come preparare delle semplici bevande proteiche (frullati). Tutto quello che devi fare è sbattere gli ingredienti in un frullatore.
Frullato proteico Avvio rapido
Ingredienti: succo appena spremuto di 3 arance, 30 g di proteine in polvere
Frullato Di Proteine Bacca
Ingredienti: 10 once di acqua fresca, 8-9 fragole (forse congelate), 4 cucchiai. panna acida a basso contenuto di grassi, 30 g di proteine in polvere, dolcificante a scelta
Frullato proteico alla cannella
Ingredienti: 2 cucchiaini di proteine in polvere alla vaniglia, 1/2 cucchiaino. cannella, ½ cucchiaino. vaniglia o 1/4 di cucchiaino. estratto di vaniglia, 1 cucchiaio. panna acida, 8 once di acqua, lattina e latte scremato, 2-5 cubetti di ghiaccio, 1 bustina di dolcificante artificiale
Frullato proteico bomba alla frutta
Ingredienti: 2 cucchiaini di proteine alla vaniglia, 7-9 lamponi, 4-6 fragole, 15-17 mirtilli, 20 ml di latte scremato, 3-4 cubetti di ghiaccio
Frullato proteico con gelato e caffè
Ingredienti: 10-15 ml di latte magro, 2 cucchiaini di proteine in polvere alla vaniglia, 1/2 tazza di gelato magro, 1 cucchiaino di caffè istantaneo
Frullato proteico con cioccolato e arachidi
Ingredienti: 2 cucchiaini di proteine del cioccolato, 1 cucchiaino di burro di arachidi, 16 ml di latte scremato, 3-4 cubetti di ghiaccio
Frullato proteico Tentazione alla pesca
Ingredienti: 30 g di proteine in polvere, 8 once di acqua fresca, 1-2 pesche mature di media grandezza, 2 cucchiai di panna acida a basso contenuto di grassi, dolcificante a scelta
Frullato proteico alla banana
Ingredienti: 8 once di acqua fresca, 1 banana, 30 g di proteine in polvere, 2 cucchiai di olio di lino (forse un altro olio a vostra scelta)
Frullato proteico per forza e potenza
Ingredienti: 2 cucchiaini di proteine del siero di latte alla vaniglia, 5 g di creatina in polvere, 5-6 mele non molto grandi, sbucciate e pulite bene, 2-3 cubetti di ghiaccio
Frullato proteico Delizia ai mirtilli
Ingredienti: 10 once di acqua fresca, 1/2 tazza di mirtilli freschi, in caso contrario possono essere congelati, 30 g di proteine in polvere, 2 cucchiai di olio di semi di lino o burro a scelta, dolcificante a scelta
Frullato proteico esotico
Ingredienti: 4 once di acqua o la vostra scelta può essere latte magro, 2 cucchiaini di proteine in polvere alla vaniglia, 1/2 tazza di ananas, se non lo avete, lattina e succo d'arancia, 1/4 di cucchiaino di estratto di rum, 2 cucchiai di cocco grattugiato o 1/4 di cucchiaino. estratto di cocco, 1 bustina di dolcificante artificiale, 4-6 cubetti di ghiaccio.
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