2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Molte persone soffrono di stitichezza quando viaggiano, dopo stress o interventi chirurgici. Ma quando la stitichezza persiste per mesi o addirittura anni, è già una malattia.
Il dieci per cento della popolazione nei paesi occidentali sviluppati soffre di stitichezza cronica, che colpisce soprattutto le donne. Con l'età, queste persone soffrono sempre più di stitichezza poiché l'intestino degli anziani diventa pigro.
La mancanza di frutta e verdura nel menù, soprattutto cruda, predispone alla stitichezza. La mancanza di cellulosa grossolana, contenuta nel pane integrale e nei cereali, priva l'organismo del patogeno naturale della peristalsi intestinale.
Il menu dell'uomo moderno contiene ingredienti troppo teneri e facilmente digeribili: pane bianco, zucchero, brodi. Essi, così come i grassi animali e le proteine contenute nella carne, nel pesce, nelle uova, nel burro, non fanno funzionare il colon, provocando così la stitichezza.
Anche mangiare panini, hot dog, fast food, mancanza di zuppe ha un effetto negativo sull'intestino. Il cibo liquido dovrebbe essere pari a più di un litro al giorno.
Mangia in un ambiente tranquillo, masticando lentamente e con attenzione ogni boccone. Per affrontare la stitichezza, la prima cosa che devi fare è smettere di prendere lassativi e fare clisteri.
Molto spesso sono un ostacolo al ripristino del normale ritmo intestinale. Dividi il tuo pasto in cinque pasti: orari fissi per pranzo, cena e colazione, oltre a due frutti che mangi tra i pasti principali.
Mangia pane integrale, verdure crude e cotte. Enfatizzare barbabietole rosse, albicocche, prugne, prugne, meloni, fichi.
Gli alimenti allentanti sono diversi tipi di olio e latticini. Stimolatore della cessazione della stitichezza può diventare il test di digiuno un bicchiere di acqua fredda, così come succo di frutta o verdura.
Si possono consumare miscele per sciogliere, ad esempio una miscela di farina d'avena con latte, frutta e noci viene consumata prima di coricarsi. Ha un effetto al mattino.
Efficace anche il mix di un cucchiaino di semi di lino mescolato in un bicchiere di succo di frutta. Bevi prima di andare a letto. Un'altra opzione è mangiare una miscela di alcune prugne secche, fichi secchi e albicocche secche con un cucchiaio di miele due volte al giorno invece della frutta. Si consuma con una fetta di grano intero.
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