2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Secondo gli autori della dieta Medifast, tutti coloro che la seguono saranno in grado di regolare i livelli di zucchero nel sangue e allo stesso tempo perdere peso. Secondo loro, una persona può perdere almeno 2 chilogrammi in una sola settimana.
L'apporto calorico giornaliero all'inizio della dieta non deve superare le 800-1000 kcal e si consiglia di dividere i pasti in 6. In questo modo non si ha fame, il che favorisce l'organismo a ricevere i nutrienti necessari.
Si raccomanda anche un ridotto apporto di carboidrati. Sono la principale fonte di energia per il corpo e, se sono assenti dal menu, dovranno bruciare i grassi e quindi perdere peso.
Gli esperti consigliano di assumere carboidrati a basso indice glicemico. Ciò mantiene la glicemia a livelli stabili, accelera il metabolismo e ti fa sentire sazio più a lungo.
Molto spesso, quando si segue la dieta, si applica il programma 5 a 1. Ciò significa sei pasti al giorno, cinque dei quali non devono superare le 100 kcal. Si consigliano frullati, farina d'avena, zuppa. E il meglio segue.
Il sesto pasto può essere in qualsiasi momento della giornata, ma non contiene più di 5-7 grammi di proteine e gli alimenti sono a basso contenuto di amido. Durante la dieta non sono ammessi prodotti amidacei, frutta e latticini.
Gradualmente, dopo aver raggiunto il peso desiderato, passa a verdure amidacee, cereali integrali, frutta e latticini a basso contenuto di grassi.
Medifast offre anche diete adeguate preparate per diabetici, vegetariani, madri che allattano, persone con gotta e altri.
Il consumo di alcol è vietato qui. Tuttavia, è desiderabile esercitare durante la dieta Medifast. È importante durante il piano 5 a 1, a causa dei latticini esclusi, trovare un modo per ottenere la vitamina D e il calcio necessari da altre fonti.
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