2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Mangiare durante qualsiasi dieta è soggetto a regole rigide. Le quantità di cibo sono precisamente limitate. Gli orari dei pasti sono rigorosamente fissati. Il numero di pasti al giorno è limitato. Rispettare tutto questo ci pesa in termini puramente psicologici.
E quando il corpo è sotto stress, cerca sfogo. Molti di noi lo trovano nel cibo. Ti sembra un circolo vizioso?
Cosa possiamo mangiare tra i pasti durante la dieta in modo che i nostri sforzi non vadano sprecati.
Ecco un elenco di cibi sani il cui valore energetico non supera le 100 calorie.
- una piccola patata al forno - fornirà al tuo corpo 100 calorie sotto forma di carboidrati.
- 4 sardine in scatola - anche in scatola, riempiranno il tuo corpo di acidi grassi insaturi.
- 5 fichi secchi - i frutti disidratati hanno la capacità di soddisfare la fame grazie al loro alto contenuto di fibre.
- una porzione di broccoli al vapore - definito da molti un "superfood", questo ortaggio come il cavolo e ricco di vitamina C, vitamina B5 e B9 e un mucchio di oligoelementi come fosforo, ferro, magnesio.
- 12 teste di cavolini di Bruxelles al vapore - come cugini dei broccoli, i cavoletti di Bruxelles sono anche molto ricchi di vitamine, oligoelementi e proteine.
- 15 anacardi - ricchi di grassi monoinsaturi e magnesio, gli anacardi hanno un effetto benefico sul cuore.
- 21 pezzi di sale - sì, contengono carboidrati, ma caricheranno il tuo corpo di energia.
- 4-5 carote di media grandezza - ricche di fibre e beta carotene, le carote sono un'ottima aggiunta a qualsiasi dieta.
- 30 uva - una fonte naturale di antiossidanti, il consumo di uva aiuterà il tuo corpo a combattere le infezioni e l'invecchiamento.
- 100 pezzi di ravanello - questo ortaggio esclusivo contiene una grande quantità di vitamina C, enzimi e sali minerali, pectina, cellulosa e ferro.
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Le Noci Non Sbucciate Hanno Meno Calorie
Le noci, se non sbucciate, sono meno caloriche. Se mangiamo noci non sbucciate invece di quelle sbucciate, possiamo accumulare il 40% in meno di calorie. I ricercatori della University of Eastern Illinois, guidati da James Painter, hanno definito la loro scoperta l'effetto dei pistacchi.
Evviva! Ci Sono Già Calorie Senza Calorie
Nell'ultimo decennio, il consumo di spaghetti in tutto il mondo ha gradualmente iniziato a diminuire a causa dei timori delle persone causati dalla sconcertante obesità. Tutti cercano di evitare il più possibile pasta e cibi ipercalorici, ma in questo modo limitiamo seriamente la nostra scelta e perdiamo alcune cose molto preferite a cui abbiamo adattato il nostro menù giornaliero.
Novità 20: Mangia Con Calma E Non Contare Le Calorie Per Una Figura Perfetta
Evitare diete rigide e accompagnare il conteggio delle calorie è la chiave per mantenere un peso sano, afferma Tim Spectre, uno dei principali scienziati del King's College di Londra. Il professore di genetica è determinato a cambiare il modo in cui le persone mangiano dedicando gli ultimi 15 anni a questo obiettivo.
Chronodiet: Non Contare Le Calorie, Ma Guarda L'orologio
La cronodieta non è propriamente una dieta specifica, ma un metodo di alimentazione. La chronodiet è un pasto dell'orologio biologico e il suo seguace e propagandista è Patrick Leconte, uno dei principali nutrizionisti europei. Questa idea è apparsa per la prima volta più di 25 anni fa e non ha nulla di rivoluzionario.
La Colazione è Un Pasto Molto Importante: Può Migliorare O Rovinare La Giornata
Probabilmente ti viene detto fin dalla tenera età che la colazione è il pasto più importante della giornata. Potresti aver riso di questo, ma chi te l'ha detto non ha commesso un errore. Quasi ogni bambino vuole perdere questa parte della mattinata perché è ancora addormentato, non ha fame e sta sprecando un sacco di nervi finché non gli fai mettere qualcosa in bocca.
