2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Una giornata tipo in ufficio: vai di fretta al lavoro, dimenticando la colazione, hai già bevuto qualche caffè a mezzogiorno, e quando è ora di riposare, cappuccino o altro.
Quando è ora di pranzo, mangi qualsiasi cosa senza pensare. Nel pomeriggio ti senti stanco e mangi di nuovo qualcosa. Questo è uno stile di vita frenetico in cui diventi una persona stanca e malata, e forse obesa.
Un modo per migliorare la tua dieta è non perdere la colazione. Tutti ne hanno sentito parlare, ma è bello farlo davvero. Se non hai fame quando ti svegli o non hai tempo, fai colazione in ufficio. Molti uffici hanno un frigorifero e un forno a microonde che puoi usare per la colazione.
Prendi l'abitudine di mangiare un po' di frutta al giorno. Tienili sulla scrivania e mangiali fino alla fine della giornata lavorativa. Ciò migliorerà significativamente la tua dieta e la tua salute e ti asterrai dal mangiare qualcosa di dannoso.
Lascia l'ufficio - non restarci tutto il giorno. Pianifica di uscire durante la pausa pranzo per fare una passeggiata, respirare e trovare il tempo per il pranzo. Se lo pianifichi in anticipo, non sarai sorpreso da eventi non pianificati durante le vacanze.
Fai scorta al lavoro. La maggior parte delle persone mangia ciò che ha davanti agli occhi. Se fai scelte salutari, mangerai bene.
Puoi fare scorta di pacchetti di noci, germogli di cereali o cracker. Se c'è un frigorifero in ufficio, puoi prendere dello yogurt o qualcosa di carnoso. In questo modo avrai abbastanza prodotti per preparare la colazione e anche il pranzo.
Sostituisci il caffè con il tè. Nonostante il caffè abbia i suoi lati positivi, molte persone ne abusano durante l'orario di lavoro e alla fine della giornata si sentono stanche, inconsapevoli che il motivo possa essere nel caffè.
Impara ad alternare il caffè con il verde o la tisana al limone e ti sentirai meglio. In questo modo sarete entrambi carichi di energia e assorbirete abbastanza liquidi. Ricorda che sebbene sia una bevanda calda, il tè si raffredda molto bene nelle calde giornate estive.
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