2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Rafforzare il corpo con determinati alimenti può aiutare a mantenere il sistema immunitario sano e per prevenzione delle infezioni. Se stai cercando modi per prevenire raffreddori e influenza durante i mesi invernali, il tuo primo passo dovrebbe essere pensare al cibo che mangi.
vedi cinque cibi anti-infezioneconsumare questo inverno.
peperoni rossi
Se pensi che gli agrumi abbiano il più alto contenuto di vitamina C, rispetto a qualsiasi altro frutto o verdura, non è così. I peperoni rossi contengono il doppio di vitamina C degli agrumi. Inoltre, sono una ricca fonte di beta carotene. La vitamina C non solo aumenta la funzione protettiva del sistema immunitario, ma aiuta anche a mantenere la pelle sana. Il beta carotene aiuta a mantenere occhi e pelle sani.
Agrumi
Poiché il nostro corpo non produce né immagazzina vitamina C, ne abbiamo bisogno ogni giorno per mantenerci in salute. Quasi tutti gli agrumi sono ricchi di vitamina C.
La maggior parte delle persone si affida a questa vitamina idrosolubile ai primi sintomi di un raffreddore. Questo perché aiuta a costruire il sistema immunitario. Si pensa che la vitamina C aumenti la produzione di globuli bianchi, che sono fondamentali per combattere le infezioni.
Gli agrumi popolari sono: pompelmo, arance, mandarini, limoni, limoni verdi (lime), clementine.
Broccoli
I broccoli hanno un enorme contenuto di vitamine e minerali. Sono ricchi di vitamine A, C ed E, oltre a molti altri antiossidanti e fibre. Queste verdure crocifere sono tra le più salutari che puoi mettere in tavola.
Aglio
L'aglio fa parte di quasi tutte le cucine del mondo. È un superalimento indispensabile per mantenere una buona salute e fa benissimo in combattere le infezioni. L'aglio può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e rallentare l'indurimento delle pareti arteriose. Le sue proprietà immunostimolanti sono dovute all'elevata concentrazione del composto allicina.
Zenzero
Lo zenzero è un altro alimento che protegge il corpo dalle infezioni. Questa pianta può aiutare a ridurre l'infiammazione e il mal di gola, così come altre malattie infiammatorie. Lo zenzero è noto per essere usato efficacemente come antidoto alla nausea e al vomito.
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