2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta svedese è principalmente grano saraceno, ma non esclude la carne: include manzo, pollo e pesce. Oltre ad essere molto gustoso e utile, puoi facilmente includere il grano saraceno nella tua dieta.
1. Primo giorno: a colazione mangia una ciotola di porridge di grano saraceno con un bicchiere di latte. Anche se sembra poca, questa quantità riuscirà a saziarvi fino al pranzo, al quale vi verrà nuovamente servito un bicchiere di latte, un'insalata di peperoni rossi, pomodori e cipolle e un pezzo di formaggio. Per cena insalata di barbabietole con panna (a basso contenuto di grassi), patate lesse, di media grandezza - 3 pezzi, una fetta di pane integrale.
2. Giorno due: ripetiamo la colazione dell'ultima mattina, ma il pranzo è un po' diverso. Per pranzo dovresti mangiare pesce bollito - circa 250 g e patate bollite con una dimensione media di 2 pezzi. La cena è un'insalata di cavolo con un bicchiere di latte e un uovo sodo.
3. Terzo giorno - per aggiungere un po' di varietà a questa dieta, il terzo giorno puoi fare colazione oltre al solito bicchiere di latte - una fetta di pane integrale e un pezzo di formaggio. Per pranzo mangerai di nuovo pollo di circa 250 g, succo di mela e insalata di verdure. La cena di quel giorno consiste in una fetta di pane integrale, un pezzo di formaggio, un bicchiere di latte e circa 150 g di purè di patate.
4. Giorno quattro - oggi il tuo corpo è almeno un po' abituato alla diversa dieta a cui lo sottoponi e aspetta pazientemente tutti e tre i pasti. A colazione del quarto giorno vengono servite 2 fette di pane integrale tostate con un bicchiere di succo di mela. Il menu del pranzo è farinata di grano saraceno, 2 arance medie, un pezzo di manzo. Per cena dovresti mangiare un'insalata di pomodori, cipolle e olio di circa 120 - 150 g, riso bollito 100 g e un bicchiere di latte.
5. Giorno cinque - la varietà della colazione è in questo giorno - arancia e yogurt alla frutta. Per pranzo, prepara una tazza di tè, bistecca di pollo, ma assicurati di grigliare con un contorno di patate bollite per circa 100 anni La cena è interamente a base di frutta: un bicchiere di succo d'arancia, pompelmo e mela.
6. Giorno sei - il primo pasto della giornata si ripete dal primo giorno della dieta - un bicchiere di latte, una ciotola di porridge di grano saraceno, ma per pranzo prepara una mela e un'arancia, patate bollite e manzo bollito - e guarnisci, e il principale - non più di 150 d ciascuno. Per la cena sono forniti - un'insalata di cavolo, pompelmo e riso cotto di circa 100 g.
7. Settimo giorno: fai colazione con il bicchiere obbligatorio di latte fresco, ma aggiungi 150 g di riso bollito. Il tuo menu per il pranzo in questo giorno è pesce bollito 200 g, patate lesse circa 100 g, un bicchiere di succo d'arancia e una mela. Per cena: pollo [bistecca alla griglia], insalata di verdure, una fetta di pane integrale e un bicchiere di succo di mela.
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