2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Non consumare più di 1.500 calorie al giorno se vuoi rimanere giovane più a lungo, consigliano gli scienziati. Chiamano questa dieta gerontologica - ad es. continua giovinezza umana. Secondo loro, il cibo ipocalorico è una sicura garanzia per una lunga vita.
Se vuoi essere giovane a lungo, devi rinunciare ai grassi animali: burro, bistecche grasse, salame. Non del tutto, ovviamente, ma la loro quota nel contenuto calorico totale della dieta quotidiana non dovrebbe superare il 20 percento. Questo è fino a 2 cucchiaini di olio vegetale o 60 g di noci.
Se vuoi essere molto preciso, sostituisci l'olio con l'olio d'oliva. Non è solo dietetico, ma è molto utile per stomaco e reni. Scegli l'olio d'oliva scuro: non ha subito procedure di chiarificazione, che vengono eseguite chimicamente.
Le proteine sono importanti, ma non dovremmo superare i 60 g al giorno: 300 g di carne o 2 litri di latte. Il menu principale è a base di prodotti ricchi di vitamine, minerali e cellulosa. A prima vista, sembra che così poche calorie non siano sufficienti.
Ma con la scelta giusta, puoi averne abbastanza di cereali integrali, frutta e verdura. Il tuo peso dovrebbe essere circa il 10% inferiore a quello naturale. Cioè, se all'età di 25 anni pesavi circa 60 kg, in età adulta dovresti perdere fino a 55 kg.
Il cibo a basso contenuto calorico assicura che la perdita di peso diventi liscia e duratura. Inizia non mangiare nulla una volta alla settimana, bevendo solo liquidi a tua scelta. Dimentica la soda e i dolci! Cerca di non consumarli e allungherai la tua vita di quasi 3 anni.
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