2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Se arrivano vampate di calore, vampate, sudorazione, insonnia, sbalzi d'umore e perdita di massa ossea, allora è il momento di andare in menopausa. Per proteggersi da questi problemi, è necessaria una dieta equilibrata.
Durante la menopausa, cerca di evitare l'uso frequente di carne rossa, prodotti dolci e salati, insaccati di carne lavorata, alcol e sigarette. Non saltare pasti separati e bevi spesso molta acqua, tisane senza zucchero e succhi di frutta appena spremuti.
Ecco alcuni degli alimenti utili per questo difficile periodo della vita di una donna:
1. I peperoni aiutano con la fatica e hanno un effetto antinfiammatorio. Sono ricchi di vitamina C, rafforzano il sistema immunitario e abbassano i livelli di zucchero nel sangue;
2. L'aglio è un antibiotico naturale ed è un fedele aiutante nella lotta contro tutti gli effetti della menopausa, favorisce il sonno e fornisce energia;
3. Soia: è una buona fonte di fitoestrogeni che alleviano i sintomi della menopausa. Fai attenzione alla quantità di soia che mangi e consulta un medico per maggiori informazioni;
4. Primula e erba di San Giovanni: alleviano le vampate di calore, le sudorazioni notturne, l'insonnia e aiutano a ridurre l'ansia;
5. Melissa - agisce rilassando e calma i nervi. Migliora l'umore e la concentrazione;
6. Pesce e latticini: assumere più calcio e vitamina D per evitare lo sviluppo di osteoporosi e malattie ossee
7. Olio e olio non raffinato - ricco di vitamina E, che è un forte antiossidante. Usalo per cucinare o insalate. La vitamina E si trova anche in noci, pomodori, carote e cereali integrali.
Se segui questa dieta, passerai la menopausa senza problemi!
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