2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I minerali nel corpo umano sono estremamente importanti per il suo corretto funzionamento. Se ne viene privato, il corpo non sarà in grado di assorbire i nutrienti e quindi eliminare i rifiuti.
Ferro - è necessario per la produzione di emoglobina e il trasporto di ossigeno alle cellule. Fonti di ferro sono carne rossa, uova, spinaci, cereali, fegato.
Calcio - È estremamente importante per il corretto funzionamento di nervi e muscoli. Aiuta a mantenere ossa e denti sani. Fonti - formaggio, yogurt e latte, farina bianca, sardine.
Iodio mantiene le normali funzioni del nostro corpo. È necessario per la sintesi degli ormoni che controllano la velocità del metabolismo. Fonti di iodio sono frutti di mare e cereali, pollame, sale, latticini.
Il miele è necessario per la sintesi proteica e il metabolismo del ferro. È coinvolto nella pigmentazione dei capelli, degli occhi e della pelle. Fonti: frutti di mare, noci e fegato.
Zinco contenuto in tutte le parti del corpo. Necessario per il corretto funzionamento del sistema immunitario e riproduttivo. È importante per il gusto e la guarigione delle ferite. Fonti di zinco sono il polpo, le verdure verdi, il manzo e il maiale.
Magnesio è importante per lo sviluppo scheletrico e il corretto funzionamento di nervi e muscoli. Fonti: frutti di mare, verdure verdi, pane, noci.
Manganese è prezioso per la costruzione di articolazioni e ossa sane e per la normale attività riproduttiva. Le sue fonti sono frutta e verdura.
Potassio aiuta a controllare il metabolismo dei fluidi e l'equilibrio acido-alcalino. Fondamentale per il corretto funzionamento del ritmo cardiaco e dei nervi. Contenuto in carne, frutta e verdura, soprattutto banane.
Cromo è prezioso per il metabolismo degli zuccheri. Migliora l'efficacia dell'insulina. Fonti di cromo sono il lievito di birra e il tuorlo d'uovo.
Cloro controlla l'equilibrio idrico e l'equilibrio elettrolitico. Un componente importante è l'acidità di stomaco. Le fonti di cloro sono pollame, carne, pesce e latticini.
Fosforo coinvolti nei denti e nelle ossa. È necessario per il rilascio di energia dal corpo. Fonti di fosforo sono latticini, carne, pesce.
Selenio è importante per molti enzimi antiossidanti. Necessario per il sistema immunitario. Fonti di selenio sono i cereali, il pesce e la carne.
Zolfo mantiene l'equilibrio dell'ossigeno, si prende cura della condizione della pelle, dei capelli e delle unghie. Fonti: fagioli, cavoli, uova, pesce, manzo.
Vanadio - Protegge dagli attacchi di cuore e blocca la formazione di colesterolo nei vasi sanguigni. La fonte del vanadio è il pesce.
Molibdeno aiuta il metabolismo dei grassi e dei carboidrati e una buona condizione generale. Le sue fonti sono verdure a foglia verde scuro, legumi, cereali.
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