2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Hai perso i chili di troppo? Hai sopportato alcuni mesi di dieta ed esercizio fisico faticoso? Congratulazioni per essere diventata magra e bella. Ma questo non è un lieto fine nella tua storia di perdita di peso. La parte più difficile deve ancora venire.
È tempo di porsi la domanda: come mantenere il mio peso dopo aver perso peso? A volte mantenere il peso dopo una dieta è molto più difficile che perdere peso. Alla fine, nella maggior parte dei casi, il peso ritorna dopo aver rimosso gli anelli.
Impara come mantenere il tuo nuovo peso in modo da non recuperare il peso perso.
Scegli la dieta giusta
La prima cosa da ricordare prima di iniziare a perdere peso - non morire di fame! Hai bisogno di perdere peso correttamente e saggiamente. E se muori di fame, il tuo corpo inizierà a immagazzinare e immagazzinare grasso per i giorni di pioggia. Ricorda che qualsiasi dieta è stressante per il nostro corpo. Quindi scegli la dieta giusta.
Certo, puoi perdere 10 sterline a settimana, ma questa opzione è adatta solo in casi estremi. È meglio scegliere un programma di perdita di peso a lungo termine, ad esempio 90 giorni: la dieta aiuterà il tuo corpo a evitare lo stress eccessivo e a ottenere buoni risultati. Di conseguenza, puoi perdere peso e mantenere il peso più facilmente dopo aver perso alcuni chili.
Non ci dovrebbe essere stress per il tuo corpo ed è psicologicamente più facile seguire la tua dieta, e quando torni alla tua dieta abituale, dovresti mantenere tutto il peso perso.
Inoltre, la monodieta causa una varietà di malattie perché sono piuttosto scarse e il tuo corpo non riceve abbastanza nutrienti.
Pertanto, se stai pensando in anticipo a come mantenere il tuo peso corporeo, inizia scegliendo la dieta giusta per te. Uno dei più efficaci è la dieta proteica. Si basa sul fatto di limitare il consumo di carboidrati, eliminare dalla dieta prodotti dolciari e da forno, consumare proteine animali (pollame senza pelle, pesce magro, manzo magro, verdure).
Uscire dalla dieta
Il modo giusto per uscire dalla dieta è il secondo passo per perdere peso e mantenere la perdita di peso.
L'essenza di questa dieta è la seguente: la quantità di cibo che mangi durante ogni pasto dovrebbe rientrare in un piatto con un diametro di 25 cm, metà della porzione dovrebbe essere occupata da frutta e verdura. Un'altra porzione è data a cibi proteici a basso contenuto di grassi, e l'altro quarto sono cibi ricchi di carboidrati complessi.
Se segui questa regola, sarà molto facile mantenere il tuo peso dopo aver perso peso. I benefici di una tale uscita dalla dieta sono prodotti vari e salutari. Non avrai bisogno di calcolare le calorie, ma grazie a una dieta equilibrata il tuo corpo riceverà tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
Raccomandazioni dei nutrizionisti
Per mantenere il tuo peso dopo aver perso peso, dovresti seguire le regole seguenti, sviluppate dai nutrizionisti e basate su di esse per creare un menu post-dieta. Questo ti aiuterà a mantenere il tuo peso dopo aver perso peso:
Utilizzare almeno 1,5-2 litri di acqua pulita al giorno. Non dimenticare di tè alle erbe e verdi, brodi a basso contenuto di grassi. Ma è meglio rinunciare alle bevande gassate e alcoliche, poiché stimolano l'appetito.
- Usa la fibra: è necessario rimuovere le tossine dal corpo e facilitare i processi metabolici. Utili pane integrale, fibre - verdure e crusca;
- Mangiare spesso, ma in piccole porzioni;
- Non trascurare la colazione;
- Sii sempre di buon umore e non cedere allo stress, poiché la delusione e la tristezza portano a mangiare troppo;
- Eliminare i pasti dopo le 19:00;
- La tua dieta dovrebbe consistere in piatti cotti e in umido;
- Non mangiare davanti alla TV o al computer;
- La base della tua dieta dovrebbero essere cibi naturali senza esaltatori di sapidità e OGM;
- Non dimenticare di assumere vitamine.
Consigliato:
In Che Modo Una Dieta Priva Di Carne Influisce Sul Tuo Intelletto?
Di recente, sta diventando più comune per le persone passare a una dieta: enfasi sulla carne, enfasi sui carboidrati, dieta equilibrata, ecc. Sempre più persone si preoccupano della loro salute. Anche il vegetarianesimo e il veganismo come stile di vita sono molto comuni, sia per il pensiero per la loro salute che per l'ambiente, soprattutto tra i giovani.
Questo è L'unico Modo Sicuro Per Perdere Peso
Ci sono dozzine di diete stagionali e di scarico diverse. Alcune diete sono equilibrate: includono tutti gli alimenti di base nella quantità raccomandata, ma in dosi generalmente ridotte. Altre diete raccomandano una drastica riduzione dell'assunzione di carboidrati.
Scopri Come Funziona Il Tuo Metabolismo Per Perdere Peso In Modo Efficace
C'è un piccolo laboratorio chimico in ciascuna delle tue cellule che lavora 24 ore su 24 per trasformare il tuo cibo in energia. Scopri come questo processo influisce sul tono, sul peso e persino sull'umore per rendere il tuo metabolismo il più veloce ed efficiente possibile.
Il Tuo Cibo Diventa Velenoso Se Lo Cucini In Questo Modo
Il cibo è un modo per concedersi qualcosa di gustoso e appetitoso, ma non è sempre così se non l'abbiamo preparato adeguatamente . È il metodo di trattamento termico indispensabile affinché il nostro corpo assorba tutti i nutrienti importanti dagli ingredienti del nostro piatto.
Proteggi Il Tuo Corpo Con Una Dieta Pulita! Questo è Come
Invece di immergerti in palestra, scopri quanto facilmente puoi trasformare il tuo corpo con una dieta pulita. Ha un effetto benefico su una persona a livello fisico e mentale. Con esso una persona affronta facilmente le malattie stagionali e offre una grande protezione al suo corpo.
