2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Di cosa abbiamo bisogno per mangiare, bere e fare per vivere una vita lunga e sana? Molte persone stanno cercando una risposta a questa domanda.
Gli esperti che studiano le diete basate solo su alimenti naturali affermano che l'assunzione giornaliera di determinati alimenti può determinarne la qualità e aspettativa di vita. Attraverso ricerche condotte per molti anni, gli esperti hanno scoperto alimenti importanti che abbiamo bisogno di consumare per vivere più a lungo e più pienamente. Ecco alcuni di cibi per una vita più lunga:
1. Legumi
I legumi sono un vero miracolo naturale perché ricchi di proteine. Contengono anche sostanze che riducono la probabilità di sviluppare il cancro. Fagioli neri, fagioli bianchi, piselli e lenticchie sono alcuni degli esempi che puoi mangiare ogni giorno.
2. Mirtilli
I mirtilli sono un prodotto ideale per la colazione. Aggiunto alla ciotola del mattino con muesli, frullato o cosparso su un pancake, non sono solo molto gustosi, ma anche estremamente utili.
3. Altri frutti
Non a caso esiste un detto "Una mela al giorno mi toglie il medico di torno". Il consumo di tre frutti al giorno riduce il rischio di sviluppare il diabete.
4. Broccoli
I broccoli contengono molte sostanze benefiche e se consumati regolarmente ti aiuteranno a proteggerti da alcuni tipi di cancro. Sono anche molto buoni per il cervello e gli occhi.
5. Verdure a foglia verde
Infatti, le verdure a foglia verde contengono molti nutrienti utili e sono a basso contenuto calorico. Sono tra i migliori alimenti per la longevità.
6. Altre verdure
Tutti sanno che mangiare le verdure fa bene. Ma i ricercatori hanno scoperto che anche le verdure possono avere un effetto abbellente. Le donne che mangiano verdure verdi e arancioni hanno meno rughe sul viso.
7. Semi di lino
Basta un cucchiaio di semi di lino al giorno per prevenire la pressione alta ed evitare alcuni tipi di cancro.
8. Noci
Le noci sono buone per bruciare i grassi e accelerare il metabolismo.
9. Erbe e spezie
Molte erbe e spezie possono avere benefici per la salute se le consumi quotidianamente.
10. Cereali
Contrariamente a quanto affermato nelle diete dimagranti, il consumo di pane e cereali può essere benefico per la salute. Mangiare pane, pasta e altri cereali riduce il rischio di diabete, ictus e altre malattie cardiache.
11. Bevande
Sappiamo tutti che bere molta acqua ogni giorno è un must per la nostra salute. L'acqua mantiene il corpo idratato e aiuta a ottenere una pelle bella.
12. Esercizio
È stato dimostrato che un'attività fisica regolare migliora la qualità della vita. Per godere di vitalità e longevità è necessario allenarsi almeno 4 giorni a settimana.
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Scienziati: Bevi Caffè Per Vivere A Lungo
Il caffè è la bevanda preferita dalla maggior parte di noi. Come con la maggior parte delle bevande comunemente consumate, abbiamo sentito centinaia di avvertimenti al riguardo che possono danneggiare la nostra salute. Tuttavia, un nuovo studio sostiene il contrario.
Veloce Durante Il Giorno Per Vivere Più A Lungo
Se mangi durante il giorno, hai maggiori probabilità di vivere fino alla vecchiaia e anche negli ultimi anni della tua vita di godere di una salute invidiabile. Quasi 80 anni di ricerche lo hanno scoperto. I test sono stati eseguiti su cani e vermi che sono stati lasciati senza cibo durante il giorno.
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È estate, il momento giusto per caricare il proprio corpo di frutta e verdura dell'orto o del mercato. Ora ci sono un sacco di pomodori, cetrioli, carote, cavoli, peperoni. Sono stati esposti al sole per molto tempo e quindi hanno decomposto pesticidi nocivi, fertilizzanti e non avranno nitrati.
Un Bicchiere Di Vino Ti Aiuterà A Vivere Più A Lungo
Bicchiere di vino ti aiuterà a vivere più a lungo. Non ci credi? Una nuova ricerca dice proprio questo: bere vino è più importante dell'esercizio fisico e può aiutarci a vivere fino a 100 anni. Sì, è vero che nessuno ha intenzione di vivere per sempre, ma la maggior parte di noi vorrebbe vivere il più a lungo possibile.
8 Cibi Che Ti Aiutano A Vivere Più A Lungo
1. Frutta e verdura dai colori vivaci Gli studi dimostrano che chi mangia più frutta e verdura tende a vivere più a lungo di chi non lo fa a causa dei nutrienti che contengono. Mentre tutta la frutta e la verdura fanno bene, i prodotti dai colori vivaci sono particolarmente utili, poiché i pigmenti naturali che conferiscono loro il colore possono anche aiutare a prevenire il cancro.
