2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Pensi di fare tutto il possibile per perdere peso, ma la freccia sulla bilancia non si muove? La verità è che la tua dieta molto probabilmente contiene cibi che portano alla ritenzione idrica e sono una fonte di più calorie.
In questo articolo te ne presentiamo alcuni ciboche ti aiuterà rapidamente bruciare i grassi nel basso ventre. Guarda chi sono.
Ceci
I ceci sono ricchi di fibre e proteine vegetali. Contiene anche antiossidanti che potenziano il sistema immunitario e minerali che combattono il gonfiore. I ceci sono un ottimo ingrediente per zuppe, stufati, insalate e contorni.
Zucca
La zucca ha un contenuto di fibre più elevato della quinoa e più potassio delle banane. Aggiungi la purea di zucca alla tua colazione o semplicemente quando hai voglia di mangiare qualcosa di dolce per trarne il massimo.
Piselli
In 160 g di piselli ci sono 8 g di proteine. I piselli contengono quasi tutti i nutrienti chiave di cui abbiamo bisogno ogni giorno: vitamina C, magnesio, potassio e ferro.
tonno
Il tonno è un'ottima fonte di proteine salutari. È ricco di importanti acidi grassi omega-3, che favoriscono una sensazione di sazietà per lungo tempo.
Salmone
Gli acidi grassi polinsaturi, così come i minerali, rendono il salmone una scelta alimentare ideale. La vitamina D contenuta in ogni filetto riduce il rischio di malattie croniche.
Patate
Le patate al forno sono un'ottima fonte di potassio, che può facilmente far fronte al gonfiore. Poiché sono ricche di fibre, le patate ti aiuteranno anche a rimanere sazi più a lungo.
semi
I semi ricchi di minerali, in particolare girasole e zucca, sono ricchi di zinco. Sono fonti di proteine vegetali e fibre e sono molto sazianti.
Frutti di bosco
Le bacche sono ricche di fibre e antiossidanti. Contengono molto meno zucchero della maggior parte dei frutti. Questo li rende una scelta alimentare gustosa e salutare.
Uova
Le uova sono una fonte di proteine di alta qualità. Il consumo frequente di uova favorisce la perdita di peso, in quanto riduce il grasso della pancia.
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