2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Numerosi studi hanno scoperto che le persone in Asia hanno meno probabilità di contrarre malattie maligne, malattie cardiache e anche pochi asiatici sono obesi. Grazie a questo, di solito vivono più a lungo.
La ragione della longevità nei paesi asiatici è la loro dieta sana. Gli asiatici consumano maggiori quantità di riso, verdura, frutta fresca e pesce e fanno molto meno affidamento su grassi e carne rossa.
E se una persona diventa un seguace di questa dieta, dovrebbe consumare cibi dolci solo una volta alla settimana e carne rossa - non più di una volta al mese. L'accento dovrebbe essere posto su riso, spaghetti, pane, miglio e mais. Puoi mangiare cereali integrali, frutta, legumi, semi, noci e oli vegetali. Le prelibatezze di pesce sono preferite, ma non obbligatorie, ed è consentito mangiare uova e pollame.
Naturalmente, per ottenere la perdita di peso e una buona salute di tutto l'organismo, è necessaria l'attività fisica nella vita di tutti i giorni. Fa sempre parte di un piano di perdita di peso eseguito correttamente.
Esempi di cibi asiatici comunemente usati che sono anche molto utili sono bambù, germogli di soia, cavoli, carote, melanzane, oltre a porri, patate dolci, taro, rape. I frutti più comuni in tavola sono albicocche, manghi, mandarini e cocco. Dai cereali, gli asiatici si concentrano sul consumo di lumache, cozze, polpi e anguille.
È particolarmente importante non dimenticare le preziose spezie che mantengono ulteriormente la salute del corpo. Puoi tranquillamente condire con basilico, chiodi di garofano, menta, curcuma, aneto.
La cosa buona di questa dieta è che non ci sono calorie. Qui si affida all'autocontrollo, quindi tutti devono considerare attentamente se può controllare il suo appetito e non soccombere facilmente alla tentazione.
Uno studio del 2012 spiega il fatto che gli asiatici raramente soffrono di obesità, con la curcuma presente nei loro piatti. È noto che il suo principio attivo, la curcuma, combatte il sovrappeso con molto successo.
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