2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Uno dei nostri problemi principali nella vita di tutti i giorni è che siamo sempre di fretta e non c'è mai abbastanza tempo. In generale, questo porta a stress e stili di vita malsani.
Imparare a mangiare lentamente è un passo importante nel cambiamento. Mangia piccoli bocconi e mastica a lungo il cibo per goderne.
Consigli utili per mangiare lentamente:
Se hai fame quando inizi a cucinare la cena, è meglio mangiare qualcosa di piccolo, come qualche noce cruda o una carota, così non morirai di fame quando sarai pronto per sederti a tavola.
Bevi un bicchiere d'acqua prima di mangiare. L'acqua riempirà lo stomaco ed è anche un bene per la digestione.
Inizia con cibi ricchi di acqua, come una grande insalata di verdure crude.
Non mangiare davanti alla TV o durante la lettura. Non senti nemmeno quanto stai mangiando e ne hai davvero bisogno.
Non mangiare mentre si cammina o si fa shopping.
Non pranzare sulla scrivania in ufficio mentre lavori. Prenditi del tempo speciale per il cibo, così ti rilasserai e poi sarai più efficiente.
Ecco i motivi principali per dedicare più tempo a mangiare
1. Migliore digestione. Se mangi più lentamente, mastichi meglio il cibo. Lo stomaco avrà più tempo per elaborare e dare un senso ai piatti consumati.
2. Perdita di peso. È stato dimostrato che mangiare più lentamente previene l'aumento di peso e aiuta anche a perdere peso. Grazie alla dieta lenta non mangiamo troppo. Il cervello impiega circa 15-20 minuti per registrare che siamo pieni. Mangiando velocemente, mangiamo molto più di quanto il corpo abbia effettivamente bisogno.
3. Goditi il cibo. Lascia che mangiare sia un piacere, rendilo un rituale, non un compito in un programma fitto di appuntamenti. Presta più attenzione al cibo in sé che alla sua quantità.
4. Meno stress. Può essere strano, ma se ti concentri sul mangiare lentamente, ti distrarrai dai compiti. Provalo: ora mangio, ora penso al cibo. Il cambiamento inizia con la mente.
Se prestiamo attenzione al modo in cui mangiamo, è probabile che includiamo sempre più cibi sani nel nostro menu. Nel tempo, questo porterà a un cambiamento positivo nel nostro stile di vita.
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Lo sapevi che le patate verdi non dovrebbero essere consumate. Vanno evitati anche quelli che sono abbondantemente ricoperti di germogli. Mentre si potrebbe pensare che dovremmo evitarli a causa del loro sapore sgradevole, la verità è che possono essere estremamente dannosi.
Mangiare Lentamente è La Chiave Per La Salute E Una Vita Sottile
È noto da tempo che mangiare lentamente è la chiave per una buona figura, ma ora gli esperti britannici lo hanno confermato. Mangiare a un ritmo più lento ci farà mangiare molto meno cibo, al contrario del mangiare veloce, dicono gli esperti, citato dal Daily Mail.
Perché è Meglio Mangiare Lentamente?
Tutti amano mangiare gustoso e nutriente. Ma gli scienziati raccomandano che per non mangiare troppo, mangiare piccole porzioni e molto lentamente. In questo modo non solo perderai peso, ma metterai anche in ordine la pressione sanguigna e preverrai lo sviluppo dell'artrite.
Mangia La Tua Colazione Come Un Re, Il Tuo Pranzo Come Un Principe E La Tua Cena Come Un Povero
Niente più diete rigide e lunghe liste di cibi proibiti! . Chi vuole perdere peso, ma trova difficile limitarsi costantemente a cibi diversi, ora può rilassarsi. Si scopre che il segreto non è solo in ciò che mangiamo, ma anche quando consumiamo cibo, riferisce Popshuger.
Motivi Per Mangiare Più Lentamente
Uno dei principali problemi della vita è l'incredibile velocità di tutto ciò che accade. Dobbiamo costantemente sbrigarci da qualche parte, quindi non abbiamo quasi mai tempo per una normale colazione o pranzo. L'alimentazione di solito avviene come un lampo in bocca, durante il quale facciamo molto lavoro.
