2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Molto spesso, nella nostra ricerca di mangiare bene e perdere peso, facciamo l'esatto contrario: mangiamo "cattivo" per il cibo del nostro corpo che ostacola la crescita e causa una serie di disfunzioni. Certo, il nostro corpo non sta fermo, ma ci dice che dobbiamo cambiare le nostre abitudini alimentari.
Abbiamo preparato per voi i più comuni segni di malnutrizione:
1. Sistema immunitario debole
Alimentazione scorretta e la mancanza di alcuni nutrienti di cui il sistema immunitario ha bisogno ne provoca l'indebolimento, che gli impedisce di proteggere il corpo da malattie e infezioni.
2. Aumenti di peso
Pensi di mangiare correttamente, ma non stai ancora perdendo peso, ma ingrassando? Bene, questo è un segno sicuro che ti sbagli. Per molto tempo malnutrizione è inevitabile aumentare di peso. E questo non riguarda solo il cibo che mangi, ma anche le tue abitudini alimentari. Se mangi di rado, mangi a piedi e più spesso cibi semilavorati o pronti, assicurati che prima o poi questo influirà sul tuo peso. Tuttavia, tieni presente che essere in sovrappeso è un sintomo di una serie di malattie.
3. Sei stanco anche senza motivo
L'affaticamento costante indica che non stai mangiando abbastanza o che ti mancano alcuni nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Pertanto, dovresti cambiare la tua dieta se ti senti costantemente stanco.
4. Ti senti costantemente affamato e pensi costantemente al cibo
Se hai sempre fame e il cibo è parte integrante dei tuoi pensieri, è opportuno cambiare la tua dieta. Un'alimentazione insufficiente influisce sul metabolismo e può portare ad un aumento di peso. Non intendiamo che devi iniziare a rimpinzarti di tutti i tipi di alimenti. Cerca di aumentare i pasti o le porzioni o mangia qualcosa tra i pasti.
5. Il tuo umore cambia continuamente
I facili sbalzi d'umore sono comuni un segno di malnutrizione. La costante sensazione di fame ha un forte effetto sulla psiche e può renderti estremamente irritabile, soprattutto se vedi qualcuno mangiare quello che sogni di mangiare, ma te lo sei proibito.
6. Capelli secchi e deboli
Le cause dei capelli secchi ed esausti sono numerose e una di queste è un'alimentazione scorretta. I capelli sono una proteina e hanno bisogno di una corretta alimentazione per essere lucenti e sani.
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