2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
5 segni che la dieta keto non fa per te
Le diete non sono per tutti. Per un motivo o per l'altro, tuttavia, tendiamo a causare insoddisfazione con le nostre diete e diete.
Negli ultimi anni, la dieta chetosi, nota anche come dieta cheto. In sostanza, è simile a qualsiasi altra dieta ricca di proteine e povera di carboidrati. L'obiettivo principale della dieta sono proteine e grassi, che vengono consumati a spese dei carboidrati.
Gli ingredienti principali della dieta keto sono carne, pesce azzurro, uova, latticini (ad alto contenuto di grassi), noci, spezie, avocado e frutta e verdura a basso contenuto di carboidrati.
Gli alimenti che rientrano nella categoria dei "proibiti" sono zucchero, cereali e legumi e alimenti, amido, pasticceria, alcol e prodotti magri. In breve, la dieta keto vieta qualsiasi alimento che contenga un'elevata quantità di carboidrati.
Come ogni dieta, però La dieta keto non è per tutti. Ecco alcuni motivi per cui dovresti smettere di provocarti questo disagio:
1. Non ti piace o semplicemente la odi
Alcune persone non possono assumere grandi quantità di grasso, e questa è la base di questa dieta. Se l'ingestione di cibi grassi porta a nausea, vomito e disagio, quindi è ora di interrompere la dieta cheto e passare a un'altra. Tuttavia, si osserva per raggiungere uno stile di vita sano, ma non c'è modo di parlare di una vita sana se ci causa disagi.
2. Hai problemi ormonali
Le malattie e gli squilibri ormonali possono essere diversi e in tutte le loro varianti sono estremamente sgradevoli. La dieta cheto consente una perdita di peso estrema. Sfortunatamente, una rapida perdita di peso porta a uno squilibrio ormonale. Possono verificarsi problemi nella lotta contro le malattie della tiroide, la sindrome dell'ovaio policistico e altri. La dieta chetogenica può anche cambiare il ciclo mestruale sconvolgendolo.
3. Mal di stomaco
La dieta cheto è piuttosto povera di fibre e carboidrati, che possono portare a costipazione, gonfiore, gas, fame, disidratazione, irritazione dello stomaco e dell'intestino. Se avverti disagio e fastidio allo stomaco o all'intestino, immediatamente rompere la dieta cheto.
4. Non ti senti bene
Dopo aver iniziato la dieta, è probabile che ti distrai troppo facilmente, perdi la concentrazione e non riesci a organizzarti. Inoltre, potresti provare affaticamento, mal di testa, crampi muscolari e disturbi emotivi: ti arrabbi rapidamente, un brusco cambiamento nelle emozioni e nei casi più gravi può portare alla depressione. La ragione di tutti questi cambiamenti è la mancanza di potassio, sodio, magnesio, ferro e altri importanti minerali.
5. Hai o hai avuto calcoli renali
Il brusco cambiamento nella dieta ha un grave impatto su tutto il corpo. Un cambiamento così netto da una dieta varia a cibi ad alto contenuto proteico colpisce i reni, la tiroide e la bile. La dieta abbassa i livelli di pH nel sangue, il che significa che il sangue diventa acido. Come tutti sappiamo, il sangue circola in tutto il nostro corpo. Passando attraverso i reni o la bile, questo sangue acido può portare alla formazione di calcoli in questi organi.
IMPORTANTE: Se sei incline a uno di questi problemi e sintomi sopra descritti, dovresti considerare attentamente se questa dieta fa per te. Si consiglia di consultare un medico in modo che un professionista possa dire se sarebbe saggio avviarlo.
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