2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le giornate si accorciano, le temperature diminuiranno gradualmente. Insieme a questo, tuttavia, arrivano altri problemi: l'influenza e vari tipi di raffreddore.
Per evitare raffreddori e influenza in autunno, è necessario conoscere alcuni trucchi. Con l'inizio del freddo, iniziamo istintivamente a mangiare, aumentando carboidrati e grassi.
Quindi assumiamo circa cinquecento calorie in più al giorno. Questa dieta viene dai tempi antichi, quando le persone avevano bisogno di un apporto di grassi per l'inverno.
Tuttavia, dovresti sapere che l'eccesso di cibo porta a una diminuzione dell'immunità. Se mangi correttamente, non ingrasserai e il tuo sistema immunitario sarà in buona forma.
Dare risalto a zuppe di verdure o preparate a base di carne magra. Prima di mettere qualcosa in bocca, pensa se dovresti farlo.
Quando sei davanti alla TV, non mangiare, poiché la tua attenzione è focalizzata sulla TV e quindi consumi molto più cibo del necessario.
Non stipare patatine e pizza, concentrati su frutta e noci se hai fame tra i pasti principali. Enfatizza i frutti autunnali: mele, pere e zucche.
Il consumo di mele riduce il rischio di malattie cardiovascolari, asma e diabete. Le mele sono una fonte di potassio e vitamina C. La zucca contiene vitamina A e ha meravigliose proprietà antinfiammatorie.
Rinuncia ai prodotti con aggiunta di zucchero, bevi solo succhi appena spremuti ed evitali in lattina. Invece del salame, mangia pollo o tacchino bollito.
Per i tuoi panini usa del pane integrale e sostituisci le bibite gassate con l'acqua minerale. Fai una colazione completa in modo da non mangiare troppo durante il giorno.
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