2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se sei a dieta per perdere peso, dovresti stare attento con le bevande che prendi. La scelta delle bevande giuste migliora il nostro metabolismo, sopprime l'appetito e limita la quantità di calorie consumate.
Quali bevande NON dovresti bere se sei a dieta?
Prima di tutto, evita le bevande analcoliche. Sono un liquido ottenuto mescolando acqua, zucchero, colorante, aroma, sodio e anidride carbonica.
A causa del loro sapore dolce, vengono assorbiti rapidamente e allo stesso tempo il corpo riceve un centinaio di calorie inutili. Comprese le sostanze non così utili.
La maggior parte delle bevande gassate si riempie. Calcola le calorie delle bevande analcoliche: di solito sono circa 44 kcal per 100 ml. La bottiglia di solito contiene 250 o 500 ml. L'aggiunta di 100 calorie al menu principale e agli alimenti che mangi, tra l'altro, non è cosa da poco.
Al secondo posto ci sono i succhi di frutta. Come le bevande gassate, contengono molte calorie. Vale a dire, circa 45 kcal per 100 ml. Sono il male minore, perché contengono anche sostanze utili: vitamine, antiossidanti, flavonoidi.
La domanda è come trarre beneficio dai succhi senza assumere zucchero in eccesso. L'unico modo, almeno in parte, per ottenere questo risultato è scegliere succhi naturali al 100%. Guardate l'etichetta, non dovrebbero esserci zuccheri aggiunti.
Infatti, la bevanda più adatta, il cui consumo non influirà negativamente sul nostro peso, è il succo di verdura. È ricco di sostanze nutritive, ma a differenza di esso è povero di zuccheri e calorie. Un bicchiere di succo di pomodoro contiene 41 kcal, fino a circa 4 sorsi di arancia.
Al terzo posto ci sono le scosse. Quelli fatti in casa sono altrettanto deliziosi, rinfrescanti, piacevoli e allo stesso tempo non così ricchi di calorie come quelli dei caffè. A casa puoi almeno controllare la quantità di zucchero aggiunto.
Il frullato è facile da preparare: la frutta: banana, fragole, mirtilli, lamponi, ecc., Schiacciare, aggiungere il latte alla densità desiderata e mescolare. Tuttavia, tutto questo non è a basso contenuto di calorie.
L'acqua è la bevanda che ogni nutrizionista ti consiglierà nelle diete. L'unico liquido che può soddisfare la sua sete è l'acqua. Bere sorsi spesso ci salva dal consumare un sacco di calorie in più.
Bevi un bicchiere d'acqua quando hai fame. L'acqua contiene 0 calorie. Anche quando non sentiamo sete o fame, crea le condizioni nel corpo per il normale corso dei processi metabolici.
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