2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Gli alimenti che scegli di mangiare ogni giorno influenzano le tue condizioni cardiache. Una corretta selezione dei prodotti porta ad una vita lunga e piena e viceversa, se non presti attenzione a ciò che mangi puoi aumentare il rischio di infarto e altre malattie.
Grasso
Il grasso deve essere presente nel tuo menu. Tuttavia, non tutti i grassi fanno bene. Il tuo corpo ha bisogno dei lipidi per funzionare, soprattutto a livello cellulare. Sfortunatamente, spesso consumiamo cibi ricchi di colesterolo cattivo, che è mortale per il cuore.
Dai suoi depositi, il cuore deve lavorare ad alta velocità, pompando più sangue per sbloccare i vasi sanguigni contaminati. Questo causa molti problemi di salute. I grassi saturi non dovrebbero costituire più del 7% dell'apporto calorico giornaliero. Il colesterolo non deve superare i 300 milligrammi e si raccomanda che i grassi trans rappresentino un massimo dell'1% dell'apporto calorico.
Frutta e verdura
La quantità di frutta e verdura che scegliamo di mangiare ogni giorno influisce anche sulle condizioni del cuore. Le vitamine e i minerali che contengono sono vitali per il corretto funzionamento del cuore. Il consumo di prodotti ricchi di fibre abbassa i livelli di colesterolo nel corpo.
proteine
Mangiare enormi porzioni di carne, ricca di grassi, contribuisce ad aumentare il colesterolo nel sangue. Pollo e pesce sono buoni esempi di alimenti proteici che non danneggiano il cuore. Gli Omega-3 sono "buoni" per il grasso del cuore.
Carboidrati
Sono una parte importante di qualsiasi dieta. I cereali integrali sono ricchi di fibre, che migliorano anche i livelli di colesterolo. Inoltre, saturano il corpo per lungo tempo. Ciò aumenta le possibilità di raggiungere il peso sano desiderato.
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