2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Vitamine e minerali sono oligoelementi essenziali per il funzionamento del corpo umano. Si trovano naturalmente nel cibo che mangiamo, ma possono anche essere assunti sotto forma di integratori alimentari.
Una dieta sana è il modo migliore per assicurarti di ottenere i nutrienti di cui hai bisogno. Si raccomanda che le donne che stanno pianificando una gravidanza includano acido folico essenziale e iodio nella loro dieta.
Stai cercando di rimanere incinta? In questo articolo abbiamo preparato alcuni micronutrienti per arricchire la tua dieta. Ridurranno il rischio di difetti alla nascita. Alcuni di loro possono anche aiutare a migliorare la fertilità. Qui quali vitamine bere prima della gravidanza!
Acido folico
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L'acido folico è una vitamina B che supporta il corretto sviluppo del cervello e del midollo spinale del bambino nelle prime fasi dello sviluppo fetale.
È difficile per le donne ottenere la giusta quantità di acido folico attraverso il solo cibo. Si consiglia quindi di assumere almeno 400 mcg di acido folico al giorno, iniziando almeno un mese prima del concepimento e proseguendo per i primi mesi di gravidanza.
Alcuni studi suggeriscono che gli integratori di acido folico possono migliorare la funzione riproduttiva in alcune persone. Ecco perché è così importante vitamina per le donne incinte.
Iodio
Lo iodio è anche molto importante per lo sviluppo del bambino. Le donne che stanno pianificando una gravidanza dovrebbero includere 150 mcg di iodio nella loro dieta ogni giorno. Sosterrà lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino.
Vitamina D
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Gli integratori di vitamina D possono migliorare la fertilità sia nelle donne che negli uomini con carenza di vitamina D. Durante la gravidanza, la vitamina D è coinvolta nella trasmissione del calcio al bambino in crescita.
Zinco
Zinco e selenio possono ridurre gli effetti dannosi dei radicali liberi. Questi sono prodotti di scarto di varie reazioni chimiche nelle cellule del corpo. Alti livelli di radicali liberi possono causare problemi di salute. Gli studi dimostrano che lo zinco e il selenio possono ridurre il danno spermatico causato dai radicali liberi e migliorare la qualità dello sperma.
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Vitamine Obbligatorie In Gravidanza
La gravidanza è il momento più bello nella vita di una donna. Per 9 mesi, la psiche e il corpo cambiano per prepararsi a creare la vita. E una delle cose obbligatorie durante la gravidanza è l'assunzione di minerali e vitamine. Ti suggerisco di leggere questo articolo sulle vitamine più obbligatorie e dove puoi trovarle:
Quando E Quanta Acqua Bere Prima E Dopo I Pasti?
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Quali Formaggi Sono Vietati Alle Donne In Gravidanza
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Quali Vitamine Bere Per L'anemia
Anemia la chiamiamo una malattia caratterizzata da una diminuzione del numero di eritrociti o livelli più bassi di emoglobina. A volte le due condizioni vanno di pari passo nell'anemia . Esistono diversi tipi di questa malattia a seconda delle cause.
Non Lavare Il Pollo Prima Della Cottura: è Dannoso
Il pollo crudo non va lavato prima della cottura. Questa è l'opinione raggiunta dagli esperti dopo una ricerca negli Stati Uniti. Secondo lui, lavare il pollo allo stato crudo aumenta il rischio di malattie e infezioni trasmesse attraverso il cibo.
