2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Uno studio su larga scala ha classificato i 15 prodotti più benefici per la nostra salute. Questi prodotti dovrebbero essere costantemente presenti nel nostro menu, consigliano i nutrizionisti americani.
1. Avocado - l'avocado riduce la quantità di colesterolo cattivo nel sangue e fornisce all'organismo acidi grassi insaturi vitali, acido oleico e cellulosa vegetale;
2. Albicocche: questi frutti sono ricchi di beta-caronina, che viene convertita in vitamina A. Questa vitamina protegge le cellule dai radicali liberi e la pelle dagli effetti dannosi dei raggi ultravioletti;
3. Lamponi: i lamponi contengono acido ascorbico, che ha la proprietà di rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e ridurre la probabilità di malattie cardiovascolari;
4. Mango: l'alto contenuto di vitamina C in questo frutto rafforza l'immunità;
5. Fichi - potassio e vitamina B6 in questi frutti aumentano la produzione di serotonina - l'ormone responsabile delle emozioni positive;
6. Limone - È stato dimostrato che i limoni sono i frutti che hanno l'effetto più forte nel trattamento dell'influenza e del raffreddore. Servono anche come profilassi per il cancro;
7. Pomodori: il licopene nei pomodori riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e cancro;
8. Cipolla e aglio: le cipolle e l'aglio contengono fitoncidi che riducono il rischio di tumori maligni nel corpo;
9. Broccoli e cavoli: i broccoli sono ricchi di beta-carotene e vitamina C e cavoli - indolo-3-metanolo, che prevengono il cancro al seno;
10. Spinaci - il consumo di spinaci è un'ottima prevenzione della degenerazione retinica grazie al contenuto di carotenoidi, zeaxantina e luteina;
11. Chicchi di grano: contengono vitamina E e magnesio, che hanno un effetto positivo sulla digestione;
12. Noci, lenticchie, fagioli, piselli: forniscono al corpo le proteine e la cellulosa necessarie;
13. Yogurt - lo yogurt è una delle principali fonti di calcio e vitamine A, B, che rafforzano le ossa e il sistema nervoso;
14. Pesce: il pesce contiene acidi grassi essenziali omega-3, che rafforzano il sistema nervoso e il cuore;
15. Cozze e granchi - sono ricchi di minerali vitali ferro, zinco, magnesio e potassio.
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