2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Nella vecchiaia, non tutte le persone soffrono di demenza e demenza senile. Per proteggere la tua memoria e rimanere lucido a lungo, devi seguire alcune regole per la regolazione della glicemia.
Dimentichi i nomi? Entri in una certa stanza della tua casa, dimenticando per cosa sei entrato? Difficile trovare le parole giuste? Con l'età, le risposte positive a queste domande diventano sempre di più.
Molte persone temono che questo sia un brutto segno e un presagio della comparsa dell'Alzheimer. Nella maggior parte dei casi, questo non è vero. Dopo il trentesimo compleanno, la memoria comincia a indebolirsi.
Non c'è bisogno di preoccuparsi di questo, i cambiamenti in queste abilità sono assolutamente inevitabili. I cambiamenti che avvengono nel cervello influiscono sulla riduzione della capacità di percepire e ricordare le informazioni, che aumenta con l'età.
Tuttavia, tali cambiamenti possono essere evitati o quantomeno rimossi nel tempo con l'aiuto di uno stile di vita sano. Livelli elevati di zucchero aiutano a ridurre la memoria.
I problemi di memoria a breve termine sono legati al fatto che con l'età sono spesso associati al fatto che una parte del cervello - l'ippocampo - è meno irrorata di sangue.
La diminuzione dell'afflusso di sangue all'ippocampo è associata a livelli elevati di zucchero nel sangue. L'effetto si osserva anche se il livello di zucchero aumenta molto poco.
Con l'età, la capacità del corpo di controllare i livelli di zucchero nel sangue diminuisce, quindi abbiamo più problemi di memoria. Il carburante principale per il nostro cervello è il glucosio.
Se il livello di zucchero nel sangue diminuisce, abbiamo problemi di concentrazione, abbiamo difficoltà a ricordare nuove informazioni e ad apprendere. Se la glicemia è alta, il corpo produce insulina, che provoca infiammazione e stress ossidativo, che fa invecchiare prematuramente il cervello.
Una tazza di caffè o tè zuccherato con un cornetto ci aiuta a svegliarci al mattino. Il cervello riceve una dose di glucosio e la sua funzione cognitiva viene potenziata. Ma gradualmente l'uso eccessivo di zucchero danneggia il nostro cervello.
Per mantenere il cervello sano, riduci al minimo lo zucchero ed evita i carboidrati raffinati, che il corpo converte rapidamente in zucchero. I carboidrati utili si trovano in frutta, verdura e cereali.
Ridurre il consumo di pane, pasta, torte e biscotti. Consumare grassi sani, che sono contenuti nel pesce, nell'olio d'oliva e nelle noci.
Fare esercizio regolarmente. Ciò aumenta la sensibilità all'insulina e accelera il metabolismo. L'esercizio aiuta il cervello a produrre determinate sostanze che aiutano le cellule a crescere e a creare nuove connessioni tra di loro.
Monitora il livello di zucchero nel sangue. Se aumenta con l'età, consultare un medico. Evita lo stress grave, poiché danneggia il cervello e indebolisce la funzione dell'ippocampo.
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