2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le prugne sono ricche di minerali, vitamine e altre sostanze importanti per l'organismo. Cento grammi di prugne contengono 30 calorie, il che le rende adatte a chi vuole perdere peso.
Le prugne sono ricche di proteine, carboidrati, fibre, acidi organici, rame, calcio, sodio, fosforo, magnesio, cromo, zinco, iodio e molte vitamine - A, B1, B2, B6, PP, C ed E. Le prugne contengono molte sostanze che riducono il sangue pressione e rafforzare i vasi sanguigni. Sono uno dei frutti più deliziosi e succosi. Possono essere misurati con sicurezza con meloni, angurie, uva.
Le prugne fresche e secche, così come il succo e la composta di prugne hanno un lieve effetto lassativo e sono raccomandate per l'intestino pigro e la stitichezza. Le prugne aiutano a liberarsi del colesterolo cattivo dal corpo.
Si consigliano le prugne nell'ipertensione e nei problemi renali. Le prugne contengono composti di potassio, che hanno un effetto diuretico e aiutano a liberarsi dell'acqua e dei sali in eccesso.
Proprietà utili delle prugne si attivano nelle malattie metaboliche. Il potassio, contenuto nelle prugne, aiuta a far lavorare meglio i muscoli e il cuore.
Le prugne sono consigliate per aumentare la secrezione di succo gastrico e per aumentare l'appetito. I deliziosi mirtilli sono anche molto utili nell'aterosclerosi. Le prugne contengono cumarine - sostanze che hanno la capacità di proteggere i vasi sanguigni dai coaguli di sangue. Le cumarine aiutano anche a curare la trombosi e hanno un effetto vasodilatatore.
Le prugne sono facilmente assorbite dall'organismo, questi frutti aiutano a formare le cellule del sangue, purificano lo stomaco e sono indispensabili nelle malattie della bile.
Le prugne rafforzano il fegato, aiutano a purificare il sangue ed espellono le tossine dal corpo. Le prugne aiutano a ridurre la temperatura.
Le prugne non sono raccomandate per diabete, gotta e reumatismi. Questi frutti possono essere somministrati ai bambini piccoli, ma con moderazione, poiché possono causare mal di stomaco e disturbi allo stomaco.
Le prugne hanno proprietà energizzanti, allontanano la fatica e lo stress, ma sono anche un'aggiunta per migliorare la funzione intestinale. Ecco perché dovresti mangiare le prugne più spesso.
I benefici più importanti delle prugne
Le prugne sono utili nell'anemia sideropenica
Le prugne contengono piccole quantità di ferro organico assimilabile e il consumo regolare di prugne aiuta per un facile assorbimento del ferro da altri alimenti. Per l'assorbimento del ferro si consigliano farmaci per un mese, con almeno 300 g di prugne al giorno prima del pasto principale.
Le prugne stimolano la memoria
Il consumo quotidiano di prugne, almeno tre al giorno, aiuta ad eliminare le cellule danneggiate che influiscono sulla concentrazione e sull'attenzione. Grazie al loro ricco contenuto di antiossidanti, le prugne sono un aiuto naturale per migliorare la memoria. Mangiare prugne previene le malattie cardiache.
Poiché sono a basso contenuto di grassi e non contengono grassi saturi, le prugne non rappresentano un rischio per il cuore. Mangiare prugne non aumenta il colesterolo e riduce automaticamente il rischio di infarto. Le prugne sono ricche di vitamina C. Le prugne sono una fonte ricca di vitamina C, ogni frutto contiene circa il 7% della dose giornaliera raccomandata.
Migliora la vista
Essendo una ricca fonte di vitamina A e beta-carotene, le prugne aiutano a migliorare la vista e possono prevenire la degenerazione maculare.
Proteggono il tratto intestinale
Benefici delle prugne - Una serie di composti utili delle prugne aiutano a regolare l'apparato digerente e quindi a migliorare le malattie del tratto intestinale.
Utile nelle malattie delle ossa
Le prugne contengono l'8% della dose giornaliera raccomandata di vitamina A e questo aiuta nel recupero e nella crescita delle ossa. Consumo regolare di prugne ti dà la fonte di energia di cui hai bisogno per riprenderti più velocemente da un ictus o un incidente.
Le prugne sono raccomandate per la prevenzione dei tumori cancerosi. A causa dell'alto contenuto di acido malico, ma anche del basso contenuto di acido citrico, le prugne hanno intense proprietà antitumorali e sono i frutti più raccomandati per la prevenzione del cancro.
Come si è scoperto, mangiare prugne ha molti vantaggi. Se non sono i tuoi preferiti, o semplicemente non sai come introdurli più intensamente nel tuo menu, dovresti sapere che le prugne sono ottime per ricette come:
- Torta di frutta con prugne;
- Marmellata di prugne;
- Stufato di prugne;
- Frittelle di frutta;
- Salame dolce;
- Melby;
- Latte colato con marmellata;
- Nettare;
- Tartina alla frutta.
- dolci pasquali;
- Cupcakes con prugne.
Dieta con le prugne
Come già accennato, le prugne hanno un effetto lassativo. Sono presenti anche in molte diete per dimagrire velocemente. Ora ti presentiamo. La dieta con le prugne è consigliata a chi vuole godere del gusto e dei benefici di questi frutti di stagione. La dieta veloce di tre giorni è preferita dalle persone che non vogliono seguire una dieta lunga, ma vogliono liberarsi dei chili di troppo.
Prima colazione: Caffè, 1 fette biscottate, 50 g di formaggio, 3 prugne
Pranzo: 150 g di tacchino arrosto, 4 prugne
Merenda: 3 prugne
Cena: Frittata di 2 albumi e 3 prugne.
Questo menu si ripete per tutti e tre i giorni. Se non ti senti bene durante la dieta, smettila. Ricorda anche che più sei pesante, più perderai in 3 giorni. Ma ognuno è diverso.
Per una dieta veloce si consiglia quanto segue:
- Evitare di mangiare cibi lavorati ricchi di grassi, salse e - spezie che importano calorie;
- Mangiare più frutta e verdura;
- Mangiare solo carne magra o pesce magro;
- Mangiare latticini a basso contenuto di grassi;
Cerca di mangiare carboidrati a un pasto principale solo durante il giorno, non di notte;
- L'olio consigliato per un giorno è di due cucchiai;
- È molto importante bere da 1, 5 a 2 litri di acqua al giorno per raggiungere il giusto livello di idratazione e questo ci aiuta a liberarci dalle tossine.
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