2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Nonostante le letteralmente centinaia di migliaia di diete che esistono, forse la dieta migliore e più efficace che può mantenerci in buona salute e allo stesso tempo mantenere la figura è quella che è coerente con la natura.
In particolare, per mantenere una forte immunità e una buona salute, adatta il tuo menu alla stagione specifica. Sebbene bello, l'autunno è una stagione nota per molti virus e raffreddori.
Quindi, con il freddo fuori, è il momento di mangiare frutta e verdura di stagione. In questo modo possiamo essere più sicuri che i prodotti siano naturali e quindi più utili. Ecco un esempio di menu per l'autunno:
Prima colazione
Il primo pasto è il più importante, perché ha lo scopo di svegliare il corpo e ricaricarlo all'inizio della giornata. La colazione in autunno può essere una fetta di pane integrale tostata con ricotta (prosciutto, formaggio), zucca arrostita con miele e noci (o con latte e uova), yogurt con 3 cucchiai di crusca d'avena (si può aggiungere un cucchiaio di miele o marmellata).
Seconda colazione
A causa di improvvisi sbalzi di temperatura, il corpo si esaurisce. Ciò richiede una seconda colazione. Non deve essere grande. Mangia frutta di stagione: mela, pera, cachi, uva. Inoltre non faranno male 30 grammi di arachidi crude, castagne arrostite o bollite, noccioli di albicocca, uvetta.
Pranzo
Il pranzo può essere preparato con un trattamento termico più lungo - cavolfiore al forno con parmigiano; miscuglio di peperoni freschi; porri con uova; spinaci/ortiche con uova e formaggio, melanzane grigliate con yogurt, peperoni ripieni con formaggio e uova (con fagioli o riso), cavolo cappuccio in umido con pomodori, broccolo e cavolfiore in umido, molo in umido con concentrato di pomodoro.
Cena
L'ultimo pasto della giornata è desiderabile da preparare con il minor trattamento termico possibile e generalmente più leggero per il corpo: un'insalata di cavoli e carote; lattuga con pomodori e cetrioli; zuppa di verdure con spinaci/ortica; zuppa di crema di zucca; Insalata greca; insalata di pomodori con porri; lattuga con ravanelli e cipolle fresche.
È importante ricordare che dovresti evitare cibi fritti e grassi, porzioni esagerate, pasta e dolci e pasti tardivi. Limita caffè e sale poiché disidratano il corpo.
Consigliato:
Menù Autunnale
Puoi rendere felici la tua famiglia o i tuoi amici preparandoli squisito menù autunnale . Il piatto principale sono le polpette al sugo. Ammollate tre fette di pane bianco azzimo nel latte fresco. Unitelo a quattrocento grammi di carne macinata, aggiungete la cipolla tritata finemente, un uovo, sale, pepe e spezie a piacere.
La Frutta E Verdura Autunnale Più Utile
A tutti noi piace molto regali d'autunno , li consumiamo freschi, fritti o cotti. Per la tua famiglia scegli prodotti autunnali sani e ricchi di sostanze nutritive che rafforzano la salute di tutto l'organismo. Vedi nelle righe seguenti quali sono la frutta e la verdura autunnale più pregiata .
La Dieta Autunnale Con Le Castagne Fa Perdere Fino A 5 Chili In 1 Settimana
Le castagne sono uno dei doni più utili della natura. Sono una fonte di potassio, calcio, fosforo, ferro e molti altri minerali. Inoltre, contengono vitamina A, complesso vitaminico B e vitamina C. Questo è ciò che li rende una fonte inesauribile di salute e forza.
Dieta Autunnale Con Cavolfiore
Può sembrare incredibile per alcuni, ma cavolfiore si rivela un fantastico dono della natura. Il cavolfiore è l'ortaggio con il minor contenuto di carboidrati. Ha solo il 4% di carboidrati. Ciò che rende il cavolfiore così popolare è che ha una consistenza simile alle patate, ma senza tutti i carboidrati.
Qual è La Dieta Vegetariana Più Salutare?
Per una serie di motivi, milioni di persone in tutto il mondo decidono di rinunciare alla carne e provarci dieta vegetariana . Ma un nuovo studio dalla Grecia mostra che non tutto diete vegetariane sono sani, soprattutto per le persone già obese.
