2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
"Mangia frutta" è uno dei consigli veri e propri per una dieta sana e uno stile di vita sano. L'abbondanza di frutta sulla tua tavola può aiutare a prevenire malattie cardiovascolari e ictus, aiuta a controllare la pressione sanguigna, riduce il rischio di cancro e malattie gastrointestinali, previene la perdita della vista.
Cosa significa molto? Le ultime raccomandazioni per una dieta sana sono da cinque a tredici porzioni di frutta e verdura al giorno, a seconda dell'apporto calorico.
Esistono prove convincenti che una dieta ricca di frutta può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Uno dei più grandi studi in questo settore è stato condotto ad Harvard e, secondo lui, le persone che mangiano in media 8 porzioni di frutta e verdura al giorno, il rischio di malattie cardiovascolari è ridotto del 30 percento.
Sebbene tutti i frutti aiutino a ridurre questi rischi, gli agrumi come arance, limoni, lime e pompelmi sono particolarmente importanti.
L'ipertensione è un importante fattore di rischio per malattie cardiache e ictus, e come tale è importante controllarla. Secondo lo studio, l'effetto di mangiare "più" frutta è sorprendente.
Con il consumo regolare di frutta, una persona regola naturalmente l'assunzione di grassi e la riduce. Questo a sua volta contribuisce direttamente all'abbassamento della pressione sistolica.
Mangiare frutta regolarmente riduce anche il rischio di alcuni tumori come gola, bocca, esofago, stomaco e cancro ai polmoni.
Si scopre che i frutti dai colori vivaci contengono carotenoidi (composti che il corpo umano converte in vitamina A), che possono proteggerci dal cancro alla gola e ai polmoni.
I frutti sono benefici e per il tratto gastrointestinale contengono fibre, estremamente utili. L'assunzione può lenire l'intestino irritato, può alleviare e prevenire la stitichezza.
I frutti sono ricchi di molte vitamine, fibre e sostanze fitochimiche. Sostituendo alcuni alimenti nella nostra dieta con essi, possiamo garantire una vita migliore e più sana. Non ci sono quasi frutti cattivi.
A volte dobbiamo solo scegliere quelli giusti per noi e mangiare senza preoccuparci. Non sono qualcosa che può danneggiarci o ucciderci.
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