2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Gonfiore dell'addome solitamente causato da gas o altri problemi digestivi. Il gonfiore è un evento comune. Circa il 16-30% delle persone afferma di sperimentarlo regolarmente.
Sebbene il gonfiore possa essere un sintomo di una grave condizione medica, di solito è causato dalla dieta.
Ti presentiamo 5 cibi che gonfiano lo stomacooltre a suggerimenti su cosa mangiare invece.
1. Bob
I fagioli contengono una grande quantità di proteine e carboidrati sani. È molto ricco di fibre, oltre a diverse vitamine e minerali. Tuttavia, la maggior parte dei legumi contiene oligosaccaridi che fermentano dai batteri intestinali nel colon. I gas sono un sottoprodotto di questo processo.
Con cosa sostituirlo: Alcuni legumi sono più digeribili. I fagioli borlotti e i fagioli neri sono molto indicati, soprattutto dopo l'ammollo. Puoi anche provare il grano, la carne o la quinoa.
2. Lenticchie
Le lenticchie contengono grandi quantità di proteine, fibre, carboidrati sani e minerali come ferro, rame e manganese. Grazie al suo alto contenuto di fibre può causare gonfiore. Ciò è particolarmente vero per le persone che non sono abituate a consumare grandi quantità di fibre.
Come i fagioli, anche le lenticchie contengono zuccheri, che possono contribuire all'eccessiva produzione di gas e al gonfiore. Bagnare la lente prima del consumo può renderla molto più facile da digerire.
Con cosa sostituirlo: La lente di colore più chiaro ha un contenuto di fibre molto più basso. Pertanto, può ridurre al minimo il gonfiore.
3. Bevande gassate
Le bevande gassate sono un'altra causa comune di gonfiore. Contengono una grande quantità di anidride carbonica. Quando bevi soda, ingerisci grandi quantità di questo gas, parte del quale rimane nel sistema digestivo. Questo porta a gonfiore e crampi spiacevoli.
Con cosa sostituirli: Acqua naturale, caffè e tè.
4. Broccoli e altre verdure crocifere
La famiglia delle verdure crocifere comprende broccoli, cavolfiori, cavoli, cavoletti di Bruxelles e altri. Sono tutti molto salutari e contengono nutrienti essenziali come fibre, vitamina C, vitamina K, ferro e potassio. Tuttavia, contengono anche zuccheri che possono causare gonfiore. Le verdure crocifere cotte sono molto più facili da digerire.
Con cosa sostituirli: spinaci, cetrioli, lattuga, patate dolci e zucchine.
5. Mele
Le mele sono ricche di fibre, vitamina C e antiossidanti e hanno una serie di benefici per la salute. Sono anche noti per causare gonfiore e altri problemi digestivi. I colpevoli sono il fruttosio e l'alto contenuto di fibre. Fruttosio e fibre possono fermentare contemporaneamente nel colon, causando gas e gonfiore.
Con cosa sostituirli: banane, mirtilli, pompelmi, mandarini, arance e fragole.
Consigliato:
Evita Questi Cibi Per I Crampi Allo Stomaco
quando crampi allo stomaco è bene passare a cibi più leggeri e risparmiatori di stomaco. Esempi sono yogurt, fette biscottate, insalate, zuppe e alcuni tipi di frutta e verdura. È obbligatorio escludere il consumo di alimenti contenenti glutine se si hanno crampi addominali.
Mangia Questi Cibi Contro Lo Stomaco Gonfio
Melone - questa beatitudine arancione è piena di potassio, che aiuta contro il gonfiore. È povero di calorie e ricco di acqua, che è un prerequisito per mangiare più meloni. Pane integrale Un altro alimento utile contro il gonfiore è il pane integrale.
Quali Cibi Gonfiano Lo Stomaco
Evitare determinati alimenti è un ottimo modo per ridurre il gonfiore. Mentre si mangiano cibi e bevande sani che aiutano a eliminare i liquidi in eccesso, a ridurre la ritenzione idrica e ad alleviare il gas, è possibile ridurre il gonfiore.
Cibi Che Non Gonfiano Lo Stomaco
Ragione per gonfiore è l'accumulo di gas nell'intestino che si verifica a seguito della fermentazione di determinati prodotti. Fritto, legumi, alcol e bevande gassate sono alcuni dei maggiori colpevoli di gonfiore . Ci sono prodotti che non causano gonfiore.
Questi Sono Cibi Che Non Gonfiano Lo Stomaco
Gonfiore dello stomaco è estremamente sgradevole, crea disagio a molti livelli. Succede nei momenti più inopportuni e con i cibi più inaspettati. La buona notizia è che può essere evitato. Questo accade quando evitiamo di mangiare cibi che irritano lo stomaco - tra questi ci sono mele, agrumi, cibi fritti.
