2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Evitare determinati alimenti è un ottimo modo per ridurre il gonfiore. Mentre si mangiano cibi e bevande sani che aiutano a eliminare i liquidi in eccesso, a ridurre la ritenzione idrica e ad alleviare il gas, è possibile ridurre il gonfiore. Ecco gli alimenti base da evitare per non soffrire di pancia gonfia.
Sol
Evita il sale, le spezie salate e gli alimenti altamente trasformati. L'acqua è attratta dal sodio, quindi quando assumi quantità maggiori del solito, conserverai temporaneamente più liquidi, il che contribuisce all'addome gonfio.
Carboidrati in eccesso
Come fonte di energia di riserva, i muscoli immagazzinano un certo tipo di carboidrati chiamato glicogeno. Ogni grammo di glicogeno viene immagazzinato con circa 3 grammi di acqua in più. Ridurre l'assunzione di carboidrati farà sì che temporaneamente il tuo corpo raggiunga questo carburante immagazzinato e lo bruci. Allo stesso tempo, i liquidi in eccesso immagazzinati verranno drenati.
cibi crudi
Una porzione di mezza tazza di carote bollite fornisce gli stessi nutrienti di una tazza di carote crude, ma con la differenza che occupa meno spazio nel tratto gastrointestinale. Mangia solo verdure cotte, piccole porzioni di frutta secca non zuccherata e frutta in scatola. Ciò ti consentirà di soddisfare le tue esigenze nutrizionali senza espandere la gamma del tratto gastrointestinale con volume extra.
Alimenti che formano gas
Alcuni alimenti creano semplicemente più gas nel tratto gastrointestinale. Questi includono legumi, cavolfiori, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cipolle, peperoni e agrumi.
Alcoli di zucchero
Questi sostituti dello zucchero, che prendono il nome di xilitolo o maltitolo, si trovano spesso in prodotti a basso contenuto calorico o a basso contenuto di carboidrati come biscotti, caramelle e barrette energetiche perché sono dolci. Come la fibra, il tratto gastrointestinale non può assorbirne la maggior parte. Questo è un bene per la tua linea ipocalorica, ma non così buono per il tuo stomaco. Gli alcoli di zucchero causano flatulenza, gonfiore, gonfiore e diarrea. Evitali.
Cibi fritti
I cibi grassi, in particolare i cibi fritti, vengono digeriti più lentamente, facendoti sentire pesante e crescere. Dovrai mangiare grassi, ma dovrai mangiare un tipo di grasso più sano, come gli acidi grassi monoinsaturi. Si possono trovare negli oli (come l'olio d'oliva), olive, noci e semi, avocado e cioccolato fondente.
Cibi piccanti
Gli alimenti conditi con peperoncino, noce moscata, chiodi di garofano, peperoncino in polvere, salse piccanti, cipolle, aglio, senape, salsa barbecue, rafano, ketchup, salsa di pomodoro, aceto possono stimolare il rilascio di acido gastrico, che può causare irritazione e gonfiore.
Bevande gassate
Dove pensi che vadano tutte queste bolle alla fine? Cadono nello stomaco! Scambia queste bevande con acqua e ti godrai la pancia piatta.
Bevande ad alto contenuto di acidità
Alcol, caffè, tè, cioccolata calda e succhi di frutta acidi: ognuna di queste bevande altamente acide può irritare il tratto gastrointestinale, causando gonfiore.
Gomma da masticare
Potresti non rendertene conto, ma quando mastichi una gomma, inghiotti aria. Tutto ciò che intrappola l'aria nel tratto gastrointestinale e causa la pressione provoca gonfiore ed espansione addominale.
Gelato
La tentazione estiva preferita che molti mangiano in quantità eccessive. Se poi senti disagio o dolore allo stomaco, non stupirti. La maggior parte del gelato è composta da latte, infatti è un latticino congelato. Contiene una grande quantità di lattosio, aumenta bruscamente il glucosio nel corpo e spesso provoca gas e gonfiore.
Mele
Per quanto li amiamo, dobbiamo riconoscere che mangiare mele crude porta a gonfiore rapido. Ciò è dovuto al fruttosio e alle fibre di cui è ricco il frutto.
Uva
Scusate l'informazione, ma qualche chicco d'uva può allontanarvi dal vostro vestito preferito. Non influisce positivamente sulla flora intestinale e di solito provoca gas e pancia gonfia.
Pere
Un altro frutto preferito che può causare disturbi allo stomaco. Oltre al contenuto di fruttosio, le pere hanno altri elementi che vengono scomposti più lentamente e con difficoltà dall'organismo e possono quindi portare a gonfiore e gas.
Melone
Attenzione al consumo di anguria. Sebbene molto utile, è famoso per il suo alto contenuto di fruttosio, che può causare gas sgradevoli o gonfiore.
pane bianco
Non è un caso che tutte le diete e le diete consigliano di eliminare il pane bianco o quanto meno di sostituirlo con un altro. Oltre a favorire la formazione e l'accumulo di grasso e ad aumentare la glicemia, la farina bianca e il pane in particolare provocano una sensazione di pesantezza, gonfiore e gas.
Yogurt
Sebbene consigliato per una dieta sana, soprattutto a colazione, lo yogurt può causare fastidi associati al gonfiore. Ciò è particolarmente vero per le persone con intolleranza o difficoltà al lattosio. Lo stesso vale per il latte.
Consigliato:
Quali Cibi Irritano Lo Stomaco?
Lo stomaco umano reagisce in modo diverso al cibo. In ogni caso, è ben influenzato dall'osservanza di una dieta di almeno 4 pasti al giorno contemporaneamente, in modo da poter regolare la produzione di succo gastrico. È bene prendere il cibo come un rituale.
Questi Cibi Ci Gonfiano Lo Stomaco
Gonfiore dell'addome solitamente causato da gas o altri problemi digestivi. Il gonfiore è un evento comune. Circa il 16-30% delle persone afferma di sperimentarlo regolarmente. Sebbene il gonfiore possa essere un sintomo di una grave condizione medica, di solito è causato dalla dieta.
Cibi Che Non Gonfiano Lo Stomaco
Ragione per gonfiore è l'accumulo di gas nell'intestino che si verifica a seguito della fermentazione di determinati prodotti. Fritto, legumi, alcol e bevande gassate sono alcuni dei maggiori colpevoli di gonfiore . Ci sono prodotti che non causano gonfiore.
Questi Sono Cibi Che Non Gonfiano Lo Stomaco
Gonfiore dello stomaco è estremamente sgradevole, crea disagio a molti livelli. Succede nei momenti più inopportuni e con i cibi più inaspettati. La buona notizia è che può essere evitato. Questo accade quando evitiamo di mangiare cibi che irritano lo stomaco - tra questi ci sono mele, agrumi, cibi fritti.
Quali Cibi Puoi Mangiare A Stomaco Vuoto Senza Ingrassare?
Per quanto incredibile possa sembrare, ci sono davvero cibi che possiamo mangiare sul nostro stomaco senza paura di ingrassare. Questi sono i cosiddetti cibi a calorie negative . Quando viene assunto, il corpo non solo non accumula calorie, ma perde anche una quantità significativa di quelle già disponibili.
