2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le calde giornate estive sono un dato di fatto, ma non dimentichiamo che le alte temperature hanno i loro svantaggi. Le giornate calde possono sconvolgere il nostro corpo e renderci irritabili, stanchi, distratti e privati del sonno.
Tuttavia, cibo e bevande ci aiutano a mantenere il nostro corpo sano durante il caldo.
Ecco cosa devi avere in frigo durante la stagione estiva:
1. Frutta con yogurt
La combinazione ideale per la colazione, che garantirà la conservazione dei liquidi nel corpo, che perdiamo con il sudore.
2. Verdure
Le verdure sono una buona soluzione perché contengono una buona quantità di liquidi. Evita di cuocere e stufare a lungo, poiché ciò riduce l'acqua e le sostanze nutritive in esse contenute. Le patate al forno, ricche di carboidrati, ti aiuteranno a combattere l'esaurimento da calore.
3. Zaziki / Insalata Biancaneve
Ricetta greca che combina lo yogurt con il cetriolo, che ha un contenuto di acqua di circa il 96,4 percento.
4. Cresson
È una ricca fonte di minerali, incluso il ferro, che secondo alcuni nutrizionisti può essere esaurito dalla sudorazione. La mancanza di ferro può farci sentire stanchi e apatici.
5. Menta
La menta rinfresca la lingua e quindi il suo sapore è rinfrescante quando fa caldo.
6. Cipolle
Le cipolle rosse in particolare contengono una sostanza chiamata quercetina, che si ritiene abbia un effetto antistaminico. L'istamina è un irritante che provoca eruzioni cutanee di calore e reazioni avverse a punture e punture di insetti. Mangiare cipolle ogni giorno può aiutare ad alleviare questi disturbi estivi.
7. Carni alla griglia marinate
Le marinate riducono i livelli di sostanze chimiche che possono formare il cancro.
8. Banane
Una ricca fonte di potassio che aiuta a regolare i liquidi corporei persi a causa dell'eccessiva sudorazione. Altri alimenti ricchi di potassio includono verdure verdi, fagioli arrostiti, frutta secca e cereali.
9. Meloni
La misura più importante nella stagione calda è l'assunzione di liquidi. Possiamo fornirlo anche attraverso il melone, che contiene più del 90% di acqua.
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Cosa Mangiare In Estate Per Stare Bene
L'estate è la stagione più attesa. Spiaggia, mare, sole: tutto è bellissimo. Durante le calde giornate estive mangiamo cibi più leggeri e beviamo più liquidi. Questo è perfettamente normale. Spesso saltiamo anche i pasti perché non abbiamo fame.
Cosa Mangiare In Estate Per Una Pelle Sana
Aggiungi questi cibi e bevande alla tua lista della spesa per stare al passo la tua pelle è sana per tutta l'estate . Fragole, pomodori, cetrioli e pesce sono alimenti obbligatori per la salute della pelle durante i mesi estivi. L'ingrediente utile principale tra tutti i deliziosi prodotti per una pelle bella è il licopene, il composto magico che si trova in quasi tutti gli alimenti della nostra lista.
Perché Dovremmo Mangiare Più Frutta Con Potassio In Estate?
Nella calura estiva, non tutti abbiamo appetito per riempire i pasti, perché fuori fa caldo e mangiamo qualcosa di leggero. Tuttavia, non bisogna trascurare l'importanza di una dieta sana, che deve includere tanta frutta e verdura . È il diverso menù durante i mesi estivi gioca un ruolo fondamentale nella tua autostima, visto che in inverno l'abbondanza di frutta non sarà così grande.
Affrontare Il Caldo Estivo: Ecco Cosa Mangiare E Cosa No
Il caldo estivo può essere piuttosto difficile da sopportare, soprattutto quando le temperature superano i 30 gradi. Dopo la gioia iniziale per l'arrivo dell'estate, molti di noi iniziano a sentirsi male per il caldo. Perdita di appetito, disidratazione, nausea, stanchezza, disorientamento, diarrea sono solo alcuni dei sintomi spiacevoli che possiamo provare se non ci idratiamo a sufficienza durante le ore estive più soleggiate.
Mangiare Pomodori Più Spesso In Estate, Proteggersi Dal Cancro
Dovresti mangiare pomodori almeno una volta al giorno durante i mesi estivi, poiché le verdure rosse possono proteggerti dal cancro della pelle, mostra un nuovo studio. Con il caldo siamo più a rischio di sviluppare melanoma sulla pelle. Tuttavia, secondo uno studio condotto da scienziati americani, mangiare uno o due pomodori al giorno ridurrà del 50% la probabilità di sviluppare il cancro della pelle.
